PEOPLE OF BODY&FIT: JUTTA LEERDAM

Bij Body&Fit weten we dat het moeilijk kan zijn om altijd maar gemotiveerd te blijven. We hebben allemaal die innerlijke stem die ons vertelt dat onze fitnessdoelen te moeilijk, of zelfs onbereikbaar zijn. Toch geloven wij erin dat je alles kunt bereiken wat je maar wilt. Het enige wat je nodig hebt, is het vertrouwen dat je jouw doelen kúnt bereiken. Iemand die altijd vertrouwen heeft in zichzelf, is topschaatster Jutta Leerdam. Met trots en enthousiasme verwelkomen wij haar als brand ambassador in de Body&Fit familie.  

Sinds Jutta in 2017 wereldkampioen bij de junioren werd, domineert ze op het ijs én daarbuiten. Inmiddels zijn we drie Europese kampioenschappen, een wereldkampioenschap en een Olympische zilveren medaille verder. Voor deze zeer speciale editie van People of Body&Fit spraken we met Jutta in aanloop naar de 2022 ISU World Cup om haar verhaal te horen. We hebben het over training, bespreken haar voedingspatroon en ontdekken hoe de ster van het Nederlandse schaatsen haar eigen betekenis aan het woord ’fit’ geeft. 

IN GESPREK MET JUTTA LEERDAM 

Body&Fit: Je bent op je elfde begonnen met schaatsen – hoe ben je in aanraking gekomen met deze sport?  

Jutta: “Ik heb als kind veel verschillende sporten gedaan. Ik heb acht jaar lang veldhockey gespeeld en deed aan turnen. Ik had als kind zo veel energie. Mijn ouders zeiden altijd: “Ga sporten, we kunnen je energie niet aan. En kom pas naar huis als je wat rustiger bent!". Ik begon uiteindelijk met schaatsen, omdat mijn vader het een leuke sport vond. Hij wilde dat zijn kinderen konden schaatsen, zodat we dat allemaal samen konden doen in de winter. Ik vond het echt leuk om mezelf elke keer beter te zien worden. En ik maakte mijn vader blij en trots.  

Na een jaar of twee schreef ik me in voor wedstrijden. Ik won veel als junior, en werd gevraagd voor de provinciale ploeg. Ik werd Nederlands kampioen en Europees kampioen in mijn eerste jaar. Ik wist niet dat ik dat kon, maar het was leuk om te winnen.  

Daarna kwam ik bij de senioren terecht. Dat vond ik moeilijk, omdat ik het gewend was om in mijn eigen leeftijdscategorie uit te komen. Deze volwassen vrouwelijke atleten hadden allemaal al medailles gewonnen. Ik verwachtte er dus niet veel van, maar ik won dat jaar het Nederlands kampioenschap. Het jaar daarop werd ik wereldkampioen. Het leek wel alsof ik alles won waaraan ik meedeed. 

Elke wedstrijd wil ik de beste zijn. Het maakt niet uit wie mijn concurrenten zijn. Ik wil altijd beter worden, mijn techniek verbeteren en sterker zijn. Dat is het belangrijkste voor mij. Ik concentreer me niet op mijn concurrent. Ik richt me puur op het schaatsen, voor mijzelf. Ik hoor die eerste plaats te krijgen. Zo werkt het gewoon. Als ik op andere mensen zou focussen, dan zou ik nooit zo ver zijn gekomen.” 

Body&Fit: Kan je ons iets vertellen over een moment dat je het moeilijk had? Hoe heeft dat je gevormd tot wie je nu bent? 

Jutta: “Mijn grootste uitdaging was in mijn tweede jaar na de junioren. Dat was twee, misschien drie jaar geleden. Ik werd voor het eerst wereldkampioen. Daarna begon ik een nieuw team, samen met mijn inmiddels ex-vriend en een coach waar ik echt in geloofde. We moesten het team zelf opzetten, een bedrijf runnen, en ik moest nog steeds presteren. We hadden sponsors nodig, want schaatsen is een erg dure sport. En we moesten mensen betalen. Het kostte veel geld om de hele ploeg te runnen. In die twee jaar ging ik vooruit, zowel als schaatser als persoon. Ik realiseerde me dat het runnen van een bedrijf mijn prestaties als schaatser niet beïnvloedde. Ik focuste op mijn sport, mijn techniek, en leerde van mensen die ik echt waardeerde. Het was een moeilijk jaar, maar ik zou het voor geen goud willen veranderen.” 

Body&Fit: Hoe blijf je gefocust op je doelen? 

Jutta: “Mijn doel is altijd de volgende wedstrijd die ik moet willen. Ik richt me natuurlijk ook op mijn fitnessdoelen, en zorg ervoor dat alles in balans is. Ik vertrouw daarin veel op mijn coach. Als ik niet fit genoeg ben, of me niet goed genoeg voel, dan kom ik daar op het ijs altijd achter. Ik wil niet té zelfverzekerd zijn. Je kunt er je scherpte door verliezen. Ik ben onzeker, maar ik laat me leiden door mijn onzekerheden. Als je een goede atleet bent, moet je onzeker zijn. Je moet het steeds beter doen. Niets is ooit goed genoeg.” 

Body&Fit: Hoe ziet jouw voedingspatroon eruit? Wat eet je graag? En wat eet je op een cheat day? 

Jutta: “’s Morgens eet ik havermout en veel fruit. Ik heb een vullende maaltijd nodig, want ik krijg altijd honger van het trainen. Daarnaast moet ik op mijn eiwitinname letten. Als ik te veel eiwitten eet, word ik te gespierd. Als schaatser moet ik sterk zijn, maar ik wil niet te zwaar zijn. Ik zie eten echt als mijn energie. Ik heb koolhydraten en vetten nodig. Ik heb alles nodig. Ik eet ook veel groenten en let over het algemeen goed op wat ik eet, maar echte cheat days heb ik niet. Want wat is een cheat day eigenlijk? Als je een keer een hamburger eet? Een hamburger bevat dierlijke eiwitten en goede vetten die ik ook als energie kan gebruiken. Ik let er wel op dat ik niet te veel verzadigde vetten binnenkrijg, maar als ik er zin in heb, dan eet ik gewoon een hamburger en voel ik me er niet schuldig over. Ik gebruik die energie om de volgende dag goed te kunnen trainen.” 

Body&Fit: Hoe ziet een typische trainingsdag er voor jou uit? 

Jutta: “In de zomer fietsen we veel. Bloktraining, mountainbiken, urenlang rustig fietsen. Dat is het conditioneringsgedeelte. Je hebt een sterke basisconditie nodig om op het juiste moment te kunnen pieken. In de winter is het meer schaatsen, krachttraining en fietsen. Ik train twee keer per dag, en één dag per week ben ik vrij.” 

Body&Fit: Wat doe je op zo’n vrije dag? 

Jutta: “Ik ontspan, want ik gebruik mijn vrije dagen echt om te herstellen. Mijn lichaam heeft rustdagen nodig. In de zomer ga ik uit eten, of gaan we varen met de boot. In de winter lig ik vaak op de bank, en ben ik bij mijn gezin. Ik probeer vooral niet te veel te doen op mijn rustdagen.” 

Body&Fit: Neem ons eens mee terug naar de Olympische Spelen. Je won jouw eerste Olympische medaille, hoe was dat?  

Jutta: “Nou, in het begin wat ik niet echt tevreden. Ik wilde een betere race schaatsen. Ik wilde me voldaan voelen, alsof ik alles had gegeven wat ik had. Maar ik struikelde bijna. Er ging iets mis in de bocht. Ik zei toen tegen mezelf: “Als je hier geen goud uithaalt, dan haal je zilver. Ga gewoon door". Na de race belde ik mijn familie, en ze waren zo trots. Het deed me denken aan toen ik een klein meisje was. Ik wilde altijd al meedoen aan de Olympische Spelen, en nu heb ik een medaille. Het duurde dus even voordat ik besefte hoe blij ik er eigenlijk mee was. Ik heb nu geen goud gehaald, maar ik ben nog jong. Ik heb nog tijd.” 

Body&Fit: Wat zijn jouw ultieme doelen in de schaatswereld? 

Jutta: “Ik wil een wereldrecord, en een Olympische gouden medaille. Ik zal pas tevreden zijn als ik Olympisch kampioen word.” 

Body&Fit: Wie inspireert jou? 

Jutta: “Mijn vader. Hij is geweldig. Verder kijk ik tegen niemand op. Ook niet in de sportwereld. De grootste atleten hebben geen mensen waar ze tegen opkijken. Ik weet niet waarom dat is. Ik wil de beste zijn, dus ik zie andere schaatsers niet als mijn idolen. Als ik dat doe, hoe kan ik ze dan ooit verslaan? Ze motiveren me echter wel enorm!” 

Body&Fit: Wat betekent ’fit’ voor jou? Is het mentaal? Emotioneel? Fysiek? Of een combinatie van de drie? 

Jutta: “Voor mij is het vooral fysiek. Ik moet sterk zijn. Ik moet werken aan mijn conditie, flexibiliteit en kracht om snel en explosief te zijn op het ijs. Deze sport is een combinatie van elk aspect van fysieke fitheid. En als die dingen in balans zijn, voel ik me fit. Vroeger worstelde ik met mager willen zijn. Ik wilde er fit uitzien. Ik was een perfectionist. Ik zag vet, en dat wilde ik niet. Ik at daarom niet veel, en alles wat ik at moest supergezond zijn. Nu eet ik veel meer om goed te kunnen presteren. Ik gebruik eten om mezelf als atleet te verbeteren, niet alleen voor mijn uiterlijk.” 

Bij Body&Fit geloven we niet in één betekenis van het woord ‘fit’. Iedereen is uniek, en iedereen heeft persoonlijke doelen. Dat maakt het ook zo leuk. Wat je ook doet, en hoe je het ook wilt doen, het enige wat je nodig hebt om jouw doelen aan te pakken is vertrouwen. Body&Fit helpt jou graag bij jouw zoektocht naar jóúw betekenis van fit zijn.

#FINDYOURFIT