Tribulus Terrestris

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Jetez un œil sur notre blog pour lire notre Guide du débutant pour la prise de muscle avec Jesper Rietmeijer, expert en nutrition de Body&Fit. Découvrez aussi des idées d’entraînement et de recettes saines et riches en protéines, pour soutenir vos objectifs de composition corporelle, comme cette délicieuse quiche au cottage cheese. 

Qu’est-ce que le Tribulus terrestris?

Le Tribulus terrestris, également appelé « Croix-de-Malte », ou « puncture vine » en anglais, est une petite plante feuillue que l’on trouve dans certaines régions d’Europe, d’Afrique, d’Asie et du Moyen-Orient. Sa racine et ses fruits sont traditionnellement utilisés en médecine chinoise et indienne depuis de nombreuses années. L’extrait de Tribulus terrestris est récemment devenu un complément santé populaire. Il est également largement utilisé par les culturistes et les bodybuilders. 

Quels sont les avantages du Tribulus terrestris?

On attribue au Tribulus terrestris de nombreux bienfaits pour la santé, comme l’augmentation des taux de testostérone et la stimulation de la libido. Cependant, les recherches sur les humains sont limitées et la plupart des affirmations sur les bienfaits du Tribulus terrestris ne sont que très peu étayées. Nous savons toutefois qu’il contient des saponines stéroïdiennes, un élément unique et populaire.

Le Tribulus terrestris présente-t-il des risques? 

Comme pour tous les compléments, vous devez toujours considérer les effets secondaires potentiels avant de prendre du Tribulus terrestris. Bien que son utilisation dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée ne présente aucun risque, de rares effets secondaires, tels que le reflux ou des crampes d’estomac mineures ont été signalés. 

Quand doit-on prendre le Tribulus terrestris?

Que ce soit pour le Tribulus terrestris ou pour tout autre complément, il vaut toujours mieux suivre les instructions sur l’étiquette du produit. Nous recommandons par exemple de prendre une gélule de Tribulus Max de Body&Fit par jour, de préférence au cours d’un repas. Ce peut être différent pour d’autres produits. Concernant l’entraînement, les études indiquent que le moment de la prise de Tribulus terrestris importe peu.