Quali integratori assumere in palestra

È il momento di una piccola lezione scientifica che speriamo ti aiuterà a esplorare il mondo degli integratori alimentari e a capire quali assumere in palestra. Parliamo di proteine, amminoacidi e amminoacidi ramificati: termini che hai sentito spesso nominare, ma che cosa significano effettivamente?

Le proteine possono essere trovate in molti prodotti e possono provenire da fonti animali o vegetali, pensa alla carne, al pollo, al pesce, al formaggio e al latte, nonché alle noci, alla soia e ai piselli. In media una persona ha bisogno di circa 0,8 grammi al giorno di proteine per chilogrammo di peso corporeo. La quantità può variare a seconda del livello di attività: un atleta può avere bisogno di circa 1,5-2 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo. Se non riesci a ottenere una quantità sufficiente di proteine dalla tua regolare alimentazione, puoi aggiungere alla tua routine uno dei nostri frullati proteici.

AMMINOACIDI
Le proteine sono composte da amminoacidi. Gli amminoacidi sono 22 e possono essere suddivisi in essenziali, non essenziali e semi-essenziali. Il nostro organismo non è in grado di produrre amminoacidi essenziali, quindi puoi integrarli attraverso alimenti ricchi di proteine, frullati proteici o assumendo amminoacidi singoli. Normalmente l’organismo è in grado di produrre gli amminoacidi semi-essenziali, ma alcune condizioni e malattie possono ostacolare questo processo. Le nostre compresse Amino Super tabs sono ideali quali integratori da assumere in palestra per ottenere gli amminoacidi essenziali.

BCAA: A COSA SERVONO
BCAA è l’acronimo di Branched Chain Amino Acids, ovvero amminoacidi ramificati, i tre amminoacidi essenziali: leucina, isoleucina e valina. Proprio come gli altri amminoacidi essenziali, l’organismo non produce autonomamente gli amminoacidi ramificati, quindi è necessario ottenerli tramite alimentazione o assumerli attraverso gli integratori. I numerosi prodotti della nostra gamma di amminoacidi ramificati possono essere un po’ troppi, quindi ne abbiamo selezionati due: iBCAA e Amino & Energy

IBCAA
Gli amminoacidi ramificati da assumere in palestra possono essere assunti sia in polvere che in capsule. Le capsule sono facili da portare con te quando sei in giro. Le polveri sono solubili in acqua e vegan-friendly.

AMINO & ENERGY
Amino & Energy contiene amminoacidi ramificati, glutammina, acqua di cocco, ginseng, teacrina e 160 mg di caffeina, il che lo rende ideale per un incremento energetico prima o durante l’allenamento.