ASHWAGANDHA : TOUT SAVOIR SUR CETTE PLANTE & SES BIENFAITS

Dans un monde où tout va si vite, où le stress est de plus en plus courant, de nombreuses personnes se tournent vers des remèdes naturels pour soutenir leur bien-être. Une plante ancienne suscite d’ailleurs beaucoup d’attention à ce sujet : l’ashwagandha. Dans cet article, nous explorerons les origines de l’ashwagandha, ses bienfaits et les compléments disponibles, tout en répondant à certaines de vos questions les plus fréquemment posées sur la façon dont cette plante mystérieuse peut accompagner votre parcours santé & fitness. 

Qu’est-ce que l’ashwagandha ?  

L’ashwagandha, également connu sous le nom de « cerise d’hiver », de « ginseng indien » ou encore par son nom scientifique Withania somnifera, est un petit arbuste originaire de l’Inde et de l’Afrique du Nord. Ce complément est utilisé depuis des milliers d’années dans la médecine traditionnelle ayurvéda. En sanskrit, ashwagandha se traduit par « odeur de cheval », faisant référence à la fois à son odeur distincte et à son utilisation traditionnelle en tant qu’herbe qui pourrait conférer la force et la vitalité d’un étalon. De nos jours, les compléments à base d’ashwagandha sont très populaires parmi les bodybuilders, les athlètes et ceux qui mènent une vie trépidante et/ou active. 

Les meilleurs compléments à base d’ashwagandha 

Notre gamme complète de compléments à base d’ashwagandha comprend des comprimés, des gélules et des poudres de qualité à différents niveaux de dosages et différentes formulations. Voici quelques-uns de nos produits les plus vendus :  

Ashwagandha KSM-66® | Men’s T-Cycle | Ashwagandha en poudre bio 

Quels sont les bienfaits de l’ashwagandha ?  

L’ashwagandha présente de nombreux bienfaits potentiels. Elle peut* : 

• soutenir en périodes de tension mentale et nerveuse et d’anxiété.  

• contribuer à une relaxation optimale.  

• aider à soutenir la détente, le bien-être mental et physique.  

• contribuer à l’équilibre émotionnel et au bien-être général.  

• soutenir l’apprentissage, la mémoire et la mémorisation.  

• aider à maintenir la santé du système respiratoire.  

• vous aider à vous sentir plus énergique.  

• soutenir la santé de l’appareil reproducteur féminin.  

• soutenir la fonction sexuelle masculine.  

• aider à maintenir la peau en bonne santé. 

• favoriser le sommeil. 

*Ces bienfaits de l’ashwagandha et ces allégations sont en attente d’approbation par la Commission européenne. 

L’ashwagandha et la testostérone 

Bien que de nombreuses personnes utilisent l’ashwagandha pour booster leur niveau de testostérone, des recherches plus rigoureuses (avec des échantillons plus importants et des populations diversifiées) sont nécessaires pour établir une relation définitive. 

Notre conseil, comme toujours, est de ne jamais dépendre complètement des compléments. Vous pouvez booster vos niveaux de testostérone en apportant simplement quelques petits ajustements à votre mode de vie. 

Si vous vous demandez quels boosters de testostérone existent, alors nous vous invitons à consulter notre article approfondi sur le sujet : que sont les boosters de testostérone et fonctionnent-ils vraiment ? 

Ashwagandha : quels dangers ?  

Lorsque vous utilisez de l’ashwagandha, lisez toujours attentivement les instructions sur l’emballage. Nous recommandons de prendre deux gélules d’Ashwagandha KSM-66® de Body&Fit par jour (600 mg) avec de l’eau. Les femmes enceintes et qui allaitent, ainsi que les personnes présentant des conditions médicales spécifiques, doivent faire preuve de prudence et demander l’avis d’un professionnel de la santé avant d’utiliser de l’ashwagandha. En cas de doute, vous pouvez toujours contacter votre médecin généraliste qui pourra vous conseiller en fonction de votre situation spécifique. 

Qu’est-ce que l’Ashwagandha KSM-66® ? 

Ashwagandha KSM-66® est un extrait haut de gamme de racine complète de la plante, à haute concentration et à haute biodisponibilité. Il est connu pour la qualité de sa chaîne d’approvisionnement et de ses techniques d’extraction. Le processus permet d’obtenir un extrait dit « à large spectre », ce qui signifie que toutes les propriétés naturelles de la plante sont préservées pour une qualité et une sécurité garanties. Le complément Ashwagandha KSM-66® est également certifié à 100% sans OGM. 

Comment utiliser l’ashwagandha 

L’ashwagandha est disponible sous différentes formes, notamment en gélules, en poudres, en extraits et en tisanes. Suivez toujours les instructions figurant sur l’étiquette du produit pour la posologie correcte. 

L’ashwagandha peut-elle être associée à d’autres compléments ? 

Oui, dans la plupart des cas, il est tout à fait possible de combiner l’ashwagandha avec d’autres compléments, à condition de suivre les instructions figurant sur l’emballage. Il se marie particulièrement bien avec les vitamines et les minéraux suivants : 

Le sélénium, qui contribue à une spermatogenèse normale (processus de développement des cellules spermatozoïdes) et le zinc, qui contribue à une fertilité et une reproduction normales. Le sélénium se trouve dans le poisson, la viande et les noix, entre autres. Le zinc se trouve également dans la viande et les noix, mais aussi dans le fromage et les produits céréaliers, par exemple. 

La vitamine B6, qui peut être obtenue à partir de viande, d’œufs, de poisson et de noix. Cette vitamine contribue à un métabolisme énergétique normal, à des fonctions psychologiques normales et contribue aussi à réduire la fatigue. 

La vitamine D3, qui contribue au maintien d’une fonction musculaire normale. Elle est produite naturellement par le corps sous l’influence du soleil et se trouve également dans les poissons gras. 

Notre Men’s T-Cycle de Body&Fit est un mélange unique d’ashwagandha et des quatre vitamines et minéraux mentionnés ci-dessus. Aussi enrichi en acide D-aspartique et en extrait d’ortie, ce mélange a été spécialement conçu pour les athlètes masculins et les bodybuilders. 

Quelle dose d’ashwagandha faut-il prendre ? 

Bien qu’il n’y ait pas de dosage universel, la plage standard (couramment utilisée dans les études cliniques) se situe généralement entre 250 mg et 500 mg pris deux à trois fois par jour. 

De plus, gardez à l’esprit que la concentration et la puissance des compléments d’ashwagandha peuvent varier selon les marques et les formulations. Il est important de vérifier l’étiquette pour le pourcentage standardisé de withanolides, les composés actifs de l’ashwagandha. Un pourcentage plus élevé de withanolides indique un extrait plus puissant. Notez que les réactions individuelles peuvent varier et qu’il peut falloir du temps pour observer les éventuels bienfaits. Donnez-lui quelques semaines d’utilisation régulière pour évaluer ses effets. En cas d’effets indésirables ou de préoccupations, cessez de l’utiliser et consultez un professionnel de la santé. 

Ashwagandha : FAQ 

Les enfants peuvent-ils prendre de l’ashwagandha ? 

Bien que l’ashwagandha soit généralement sans danger pour les adultes, son utilisation n’est pas recommandée pour les enfants de moins de 18 ans. 

L’ashwagandha peut-elle interagir avec des médicaments ? 

Si vous prenez des médicaments, il est toujours préférable de consulter votre médecin généraliste pour savoir s’il est sûr de prendre des compléments d’ashwagandha (ou tout autre complément à base de plantes ou alimentaire, d’ailleurs). 

Combien de temps faut-il pour ressentir les bienfaits de l’ashwagandha ? 

Le temps nécessaire pour ressentir les bienfaits de l’ashwagandha peut varier d’une personne à l’autre. 

L’amélioration de la libido fait-elle partie des bienfaits de l’ashwagandha ? 

L’ashwagandha est souvent associé à des bienfaits potentiels pour la santé sexuelle en général et la vitalité, ce qui peut avoir un impact indirect sur la libido. Bien qu’il existe des preuves anecdotiques et une utilisation traditionnelle suggérant un effet positif sur la libido, la recherche scientifique sur l’impact direct de l’ashwagandha sur la libido est limitée. 

Maintenant que vous savez tout sur l’ashwagandha et ce que cette plante peut faire pour vous, il est temps de l’essayer. Faites-nous savoir ce que vous en pensez et partagez vos réflexions et expériences en nous identifiant sur TikTok ou Instagram. Vous souhaitez obtenir davantage de conseils sur la nutrition et les compléments ? Alors nous vous invitons à consulter notre blog, où vous trouverez tout ce dont vous avez besoin et plus encore pour soutenir vos objectifs fitness & santé. 

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