LES COCKTAILS PROTÉINÉS BODY&FIT

Chez Body&Fit, on s’est donné pour mission de créer des idées de recettes savoureuses sans faire l’impasse sur les valeurs nutritionnelles. Ces dernières semaines, on s’est plus particulièrement penché sur les boissons, afin de vous proposer ces délicieuses recettes de cocktails riches en protéines. 

Préparez-vous à une bonne dose de saveur et de nutriments avec une touche d’originalité ! Les cocktails ci-dessous ne contiennent en principe pas d’alcool, mais si vous le souhaitez, vous pouvez bien sûr en ajouter vous-même (attention : les valeurs nutritionnelles changent). Si vous n’êtes pas fan d’alcool, ou si vous cherchez simplement une alternative plus saine, alors ces cocktails protéinés vous plairont à coup sûr.  

Voici les grands classiques que nous avons revisités en version protéinée : 

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PORNSTAR MARTINI 

Faites-vous plaisir avec ce Pornstar Martini protéiné, un régal pour les yeux comme pour les papilles. Offrant un mélange onctueux de saveurs exotiques et bourré de protéines, ce cocktail a tout pour plaire ! 

Ingrédients 

• 1 dose de Juicy Whey Isolate Mango ou Juicy Vegan Protein Tropical 

• 1 cuillère à soupe de sirop sans sucre aromatisé au fruit de la passion  

• 1 blanc d’œuf 

• 350 ml d’eau 

• 1 fruit de la passion 

• 1 cuillère à soupe de jus de citron 

• Facultatif : 1 shot de vodka 

Recette 

Coupez le fruit de la passion en deux. Mettez tous les ingrédients, y compris la chair d’une moitié du fruit de la passion, dans un shaker. Secouez bien jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de grumeaux dans votre cocktail protéiné.   

Servez le cocktail protéiné dans un verre à martini et décorez le tout avec la moitié restante du fruit de la passion. 

Macros 

119 kcal | 23 grammes de protéines | 4 grammes de glucides | 0 gramme de matière grasse 

ESPRESSO MARTINI PROTÉINÉ 

Si vous aimez le café, alors cet espresso martini hyperprotéiné est fait pour vous. Ce grand classique a été transformé en une douceur riche en protéines, qui en plus vous boostera pour la journée avec son double expresso. Santé ! 

Ingrédients 

• Double expresso 

• 1/2 dose de Whey Essential Chocolate ou de Whey Perfection Cappuccino⁠ 

• 50 ml de lait (au choix)⁠ 

• Des glaçons 

• Facultatif : de la kahlúa & de la vodka (cela ajoute évidemment plus de kcal à votre Espresso Martini) 

⁠Recette 

Mettez tous les ingrédients dans un shaker. Secouez jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de grumeaux dans votre cocktail protéiné. Servez dans un verre à martini et savourez ! 

Macros 

81 kcal | 11 grammes de protéines | 4 grammes de glucides | 2,5 grammes de matières grasses 

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FROZEN MANGO MARGARITA 

Ce cocktail tropical vous invite à voyager vers des lieux paradisiaques tout en vous rafraîchissant, et en apportant à votre organisme une généreuse portion de protéines.  

Ingrédients 

• 250 grammes de mangue congelée  

• 1 dose de Juicy Whey Isolate Mango 

• 2 cuillères à soupe de jus de citron vert 

• 50 ml d’eau 

Recette 

Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et mixer jusqu’à obtention d’un mélange homogène. N’ajoutez pas d’eau en plus, mais continuez à mixer jusqu’à obtenir la consistance souhaitée. Versez ensuite dans un verre et garnissez de fruits de votre choix, si vous le souhaitez. On a opté de notre côté pour une tranche de citron vert. 

Macros 

255 kcal | 22 grammes de protéines | 45 grammes de glucides | 0 gramme de matière grasse 

SPICY FROZEN STRAWBERRY MARGARITA 

Vous aimez les cocktails un peu plus épicés ? Alors notre Spicy Frozen Strawberry Margarita saura vous surprendre grâce à son explosion de saveurs, avec ses fraises fraîches boostées par la note épicée de notre pré-workout BF10. Un cocktail rafraîchissant qui vous apporte également de la caféine.  

Ce cocktail contient moins de protéines que les autres cocktails présentés dans cet article, mais la saveur du BF10 compense largement ce manque. C’est tout simplement le pré-workout idéal pour les séances estivales. 

Ingrédients 

• 250 grammes de fraises surgelées 

• 1 dose de BF10 Red Spice 

• 50 ml d’eau 

Recette 

Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu’à obtention d’un mélange homogène. N’ajoutez pas plus de 50 ml d’eau, mais continuez à mixer jusqu’à ce que vous obteniez la consistance souhaitée. Assurez-vous également d’avoir un bon mixeur, car il est difficile de mixer des fraises congelées.  

Servez votre cocktail épicé dans un verre et décorez de fraises fraîches si vous le souhaitez. 

Macros 

131 kcal | 1 gramme de protéine | 23 grammes de glucides | 0 gramme de matière grasse 

DARK & STORMY 

On n’allait pas oublier l’incontournable DARK & STORMY ⚡️🌪️ Cette version hyperprotéinée associe la délicieuse saveur de la Ginger Ale aux bienfaits des protéines. 

Ingrédients 

• 1 dose de  Juicy Whey Isolate Dark & Stormy 

• 200 ml de Ginger Ale sans sucre 

• 2 cuillères à soupe de citron vert 

• Des glaçons 

• Facultatif : du rhum 

Recette 

Versez la Ginger Ale dans un verre et ajoutez une mesure de Juicy Whey Isolate. À l’aide d’un petit mixeur manuel, battez le tout jusqu’à ce que la Juicy Whey Isolate soit complètement dissoute. Ajoutez les glaçons et le jus de citron vert et remuez bien avant de servir votre cocktail protéiné. 

Conseil : vous n’avez pas de petit mixeur manuel ? Mélangez la Juicy Whey Isolate et le Ginger Ale dans un grand shaker avant de verser le cocktail de protéines dans un verre. En raison de la carbonatation du Ginger Ale, il n’est pas conseillé d’utiliser un mixeur. 

Macros 

91 kcal | 19 grammes de protéines | 2 grammes de glucides | 0 gramme de matière grasse 

Vous recherchez d’autres recettes riches en protéines ? Rendez-vous sur notre page de recette, vous y trouverez tout un tas d’idées de repas, d’en-cas et plus encore. Vous pouvez aussi consulter notre blog, où vous trouverez chaque semaine de nouvelles informations pour atteindre tous vos objectifs. Vous avez des questions sur nos produits, sur les protéines ou sur la santé en général ? Prenez contact avec notre service client : notre équipe de nutritionnistes est prête à répondre à toutes vos questions. 

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