5 Tipps für den Sommer – Your Summer. Your Fit.

Der Sommer steht vor der Tür und genau wie du, können wir es kaum abwarten. Wir alle freuen uns wahrscheinlich auf Zeit mit Familie und Freunden, auf Urlaub im Süden und auf ganz viel Bewegung in der Sonne. Um dich also richtig in Sommerstimmung zu bringen, sind hier unsere Top 5 Tipps für einen garantiert unvergesslichen Sommer. #FINDYOURFIT und lass den Countdown zum Sommer beginnen! 

5 … Erstelle eine Sommer Bucket List

Eine unserer Lieblingsmethoden, um uns auf den Sommer einzustimmen, besteht darin, alles aufzuschreiben, was wir diesen Sommer erleben und erreichen wollen. Natürlich ist der Sommer vor allem zum Entspannen und spontan sein da, aber eine Bucket List ist eine gute Möglichkeit, Vorfreude zu sammeln und schon mal ein paar spannende Abenteuer zu planen. 

 
4 ... Trainiere jetzt (bevor es zu heiß wird)

Wir alle wissen, wie schwer es ist, in der glühenden Hitze zu trainieren. Außerdem besteht die Gefahr, dass man dehydriert und sich einen Sonnenbrand holt. Versuche also jetzt, eine Schippe draufzulegen, sodass du es langsamer angehen lassen kannst, sobald die Temperaturen so richtig steigen. Dann startest du fit und gesund in den Sommer und hast später mehr Zeit für andere Dinge.

3 ... Erstelle eine Sommer Playlist

Egal, ob Old-School-Klassiker oder die neusten Hits aus dem Radio - mit einer guten Playlist kannst du dich so richtig auf einen tollen Sommer einstimmen. Erstelle verschiedene Playlists für verschiedene Anlässe – z.B. für Workouts, zum Relaxen im Park oder für Treffen mit Freunden. 

Inspiration gefällig? Hier findest du die Spotify-Playlists von Body&Fit. 

2 ... Plane ein Sommer-BBQ mit gesunden, saisonalen Zutaten

Seien wir mal ehrlich. Der Sommer beginnt doch erst so richtig, nachdem wir das erste Mal den Grill angeworfen haben. Plane also ein Grillfest für dich und deine Freunde, um den Sommer einzuläuten. Im Sommer gibt es unglaublich viele gesunde und leckere Lebensmittel, die du frisch vom Markt kaufen kannst. Dies sind unsere Favoriten:

Wassermelone

Was gibt es Besseres an einem heißen Sommertag als eine leckere erfrischende Wassermelone? Diese süß-saftige Frucht versorgt dich nicht nur mit jeder Menge Flüssigkeit, sondern ist außerdem reich an Nährstoffen wie Vitamin A und Vitamin C. Lass sie dir einfach so schmecken oder schneide sie in Würfel und gib sie zusammen mit Feta und Gurken in einen lecker sommerlichen Salat. Oder wie wäre es mit einem erfrischen den Wassermelonen-Cocktails oder -Smoothie? 

Lachs 

Auch Lachs eignet sich hervorragend zum Grillen. Er ist nämlich nicht nur lecker, sondern auch reich an Omega-3-Fettsäuren, Eiweiß und Vitaminen und somit eine leichte, aber ebenso leckere Alternative zu rotem Fleisch. Grille ihn mit etwas Zitrone und Rosmarin und serviere ihn mit Blattgemüse. Alternativ kannst du auch Burger mit etwas Sojasauce, Ingwer und Koriander zubereiten. So erhältst du eine einzigartige Variante des klassischen Beef Burgers.   

Blaubeeren

Blaubeeren sind eine der nährstoffreichsten Beeren, denn sie sind vollgepackt mit Ballaststoffen, Vitamin C, Vitamin K und anderen wichtigen Nährstoffen wie Mangan, welches zu einem normalen Energiestoffwechsel beiträgt. 

Mais

Auch Gegrillter Mais darf bei keinem Sommer-BBQ fehlen. Dieser leckere Snack steckt voller Antioxidantien, Mineralien und Vitamine, darunter Vitamin A, B, E und K. Außerdem ist Mais extrem vielseitig. Er kann z.B. für Salate, Wraps und natürlich Popcorn verwendet werden. Mach dein eigenes Popcorn oder probiere unser himmlisch süß-salziges Body&Fit Smart Popcorn.

Tomaten

Obwohl Tomaten eigentlich Früchte sind, werden sie in der Regel als Gemüse gezählt. Das liegt zum Teil an ihrem geringeren Gehalt an Kohlenhydraten und Zucker. Dafür sind sie reich an Vitamin A, das zur Erhaltung der normalen Sehkraft beiträgt, und an Kalium, einem Mineralstoff, der eine wichtige Rolle für die normale Muskelfunktion spielt. Auch bei einem gelungenen Grillfest dürfen sie nicht fehlen. Iss sie frisch, getrocknet oder in einem leckeren Salat. 

1 … Entspanne dich und nimm dir mehr Zeit für dich

Die Tage werden länger und wärmer und auf einmal liegt eine gewisse Leichtigkeit in der Luft. Nutze diese Zeit, um zu entspannen und etwas zur Ruhe zu kommen. Mach am frühen Abend einen ruhigen Spaziergang, atme tief durch und versuche mal richtig abzuschalten. Es ist außerdem wichtig, Zeit für Sport und die richtige Ernährung zu finden. So kannst du dich mental auf den Sommer einstellen und ihn so richtig genießen. 

Vergiss nicht, dass es bei der Vorbereitung auf den Sommer nicht nur darum geht, gut auszusehen, sondern hauptsächlich, sich gut zu fühlen. Denn es ist YOUR SUMMER. YOUR FIT. Also, wie wirst du diesen Sommer unvergesslich machen? Folge uns auf Instagram und zeige uns deine Bench Dips im Park, deine Spotify-Playlists, deine BBQ-Rezeptideen, deine Bucket Lists und deine ganz persönliche Methode, diesen Sommer unvergesslich zu machen.  

YOUR SUMMER. YOUR FIT. #FINDYOURFIT