ALLES ÜBER BCAA DRINKS

BCAA-Drinks haben in den letzten Jahren unter SportlerInnen und Fitness Fans enorm an Beliebtheit gewonnen. Warum das? BCAA-Drinks bieten dir eine bequeme und erfrischende Möglichkeit, essentielle verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs) zu dir zu nehmen. In diesem Blog gehen wir auf die Vorteile von BCAA-Drinks ein, erörtern, wie du den richtigen Drink auswählst, und geben dir Tipps, wie du sie in deine Gesundheits- und Fitnessroutine einbauen kannst.  

Was sind BCAAs?

Unter BCAAs oder verzweigtkettigen Aminosäuren versteht man eine Gruppe von drei essentiellen Aminosäuren: Leucin, Isoleucin und Valin. Diese machen einen großen Teil der Aminosäuren im Muskelgewebe und etwa ein Drittel des Muskelproteins aus. Allerdings können BCAAs vom Körper nicht selbst hergestellt werden und müssen deshalb über die Ernährung oder über Supplements zugenommen werden.  

Alles weitere über BCAAs erfährst du in diesem Blog: Was sind Aminosäuren, BCAAs und Proteine? 

Was sind BCAA-Drinks?

BCAA-Drinks sind speziell formulierte Getränke, welche dir eine bequeme und schmackhafte Möglichkeit bieten, diese essenziellen Aminosäuren zu konsumieren. Sie sind in der Regel in trinkfertiger und pulverisierter Form in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich. BCAA-Drinks sind so konzipiert, dass sie eine konzentrierte Dosis an BCAAs bieten, die dir eine leichte Möglichkeit bieten, deinen Tagesbedarf zu decken.  

So einfach und praktisch BCAA-Drinks auch sind, es ist wichtig zu beachten, dass sie lediglich als Teil einer ausgewogenen Ernährung und eines Trainingsprogramms verwendet werden sollten. Beständigkeit, richtige Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität sind entscheidende Faktoren, um deine Fitnessziele zu erreichen. 

Die besten BCAA-Drinks

Wir führen eine Reihe von trinkfertigen BCAA-Drinks und BCAA-Drinks in Pulverform, zusammengestellt von Experten: 

BCAA Amino | Instant BCAA | Amino Direct 

Finden deinen perfekten BCAA-Drink:

Bei der Auswahl eines BCAA-Drinks sollten mehrere Faktoren berücksichtigt werden: 

Zusätzliche Inhaltsstoffe & Aromen

Einige BCAA-Drinks enthalten zusätzliche Inhaltsstoffe wie Koffein, Elektrolyte, Citrullin oder Beta-Alanin. Berücksichtige bei der Auswahl deines Drinks mit zusätzlichen Inhaltsstoffen deine speziellen Bedürfnisse und Vorlieben. Entscheide dich außerdem für eine Geschmacksrichtungen, die dir gut schmeckt, um einen regelmäßigen Konsum sicherzustellen.  

Berücksichtigung deiner Ernährungsgewohnheiten

Wenn du bestimmte Ernährungsvorlieben oder -einschränkungen hast, z. B. vegan oder glutenfrei lebst, solltest du sicherstellen, dass der BCAA-Drink deiner Wahl mit deinen Ernährungsbedürfnissen übereinstimmt. 

2:1:1 - was bedeutet das bei BCAA-Drinks?

Wenn du im Zusammenhang mit BCAA-Drinks auf den Begriff “2:1:1” stößt, bezieht er sich auf das Verhältnis der drei essentiellen verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs), die in dem Produkt enthalten sind. Die Zahlen stellen die Anteile der einzelnen Aminosäuren im Verhältnis zueinander dar.  

Bei einem BCAA-Verhältnis von 2:1:1 sind die Aminosäuren wie folgt verteilt:  

Leucin (2)  

Isoleucin (1)  

Valin (1)  

Hier ist Leucin die dominierende Aminosäure in diesem Verhältnis, gefolgt von gleichen Anteilen an Isoleucin und Valin. Das 2:1:1 BCAA-Verhältnis ist eine weithin anerkannte und erforschte Formulierung.   

Bei der Auswahl von BCAA-Drinks ist es von Vorteil, auf dem Produktetikett oder in der Produktbeschreibung darauf zu achten, dass das 2:1:1-Verhältnis ausdrücklich erwähnt wird. So kannst du sicher sein, dass das Produkt, das du auswählst, die ideale Mischung von BCAAs enthält.