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Ashwagandha: Vorteile, Supplements & FAQs | Body&Fit

In der heutigen schnelllebigen Welt, in der viele von uns mit Problemen wie Stress zu kämpfen haben, greifen immer mehr Menschen zu natürlichen Heilmitteln, um ihr Wohlbefinden zu unterstützen. Eine der Heilpflanzen, welche sich an großer Beliebtheit erfreut, ist Ashwagandha. In diesem Blog befassen wir uns deshalb mit den Ursprüngen und Vorteilen von Ashwagandha und entdecken, die verschiedenen Wege, wie du Aschwagandha einnehmen kannst. Außerdem beantworten wir einige der am häufigsten gestellten Fragen dazu, wie diese geheimnisvolle Pflanze deine einzigartige Gesundheits- und Fitnessreise unterstützen kann. 

Was ist Ashwagandha? 

Ashwagandha, auch bekannt als “Winterkirsche”, “Indischer Ginseng” oder unter seinem wissenschaftlichen Namen Withania somnifera, ist ein kleiner Strauch, der in Indien und Nordafrika heimisch ist. Er wird seit Tausenden von Jahren im traditionellen Ayurveda verwendet. Aus dem Sanskrit übersetzt bedeutet Ashwagandha “Geruch eines Pferdes”, was sich sowohl auf seinen ausgeprägten Geruch als auch auf seine traditionelle Verwendung als Kraut bezieht, das die Kraft und Vitalität eines Hengstes verleihen soll. Heutzutage sind Ashwagandha-Supplements bei Bodybuildern, Sportlern und Menschen mit einem hektischen und/oder aktiven Lebensstil beliebt.

Die besten Ashwagandha-Supplements

Unser komplettes Sortiment an Ashwagandha-Supplements umfasst hochwertige Tabs, Kapseln und Pulver in verschiedenen Dosierungsstärken und Formulierungen. Zu unseren Top-Sellern gehören unter anderem:

Ashwagandha KSM-66® | Men’s T-Cycle | Ashwagandha-Pulver

Was sind die Vorteile von Ashwagandha? 

Es gibt viele mögliche Vorteile von Ashwagandha. Es kann*:

in Zeiten mentaler Anspannung und Ängstlichkeit unterstützen.
zu einer optimalen Entspannung beitragen.
zur Entspannung und zum geistigen und körperlichen Wohlbefinden beitragen.
zu einem emotionalen Gleichgewicht und allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
das Lernen, das Gedächtnis und das Erinnern unterstützen.
helfen, die Gesundheit des Atemsystems zu erhalten.
dir helfen, dich energiegeladener zu fühlen.
die Gesundheit der weiblichen Fortpflanzungsorgane unterstützen.
die männliche Sexualfunktion unterstützen.
helfen, die Gesundheit der Haut zu erhalten.
das Einschlafen unterstützten.

*Diese Ashwagandha-Vorteile und gesundheitsbezogenen Angaben müssen noch von der Europäischen Kommission genehmigt werden.

Ashwagandha und Testosteron

Obwohl viele Menschen Ashwagandha verwenden, um den Testosteronspiegel zu erhöhen, sind genauere Untersuchungen (mit größeren Stichproben und unterschiedlichen Populationen) notwendig, um einen definitiven Zusammenhang herzustellen.

Wie immer raten wir dir, dich nie vollständig auf Supplements zu verlassen. Du kannst deinen Testosteronspiegel auch verbessern, indem du einfach ein paar kleine Änderungen an deinem Lebensstil vornimmst.

Wenn du mehr über Testosteron Booster herausfinden möchtest, schau dir unseren ausführlichen Blog zu diesem Thema an: Was sind Testosteronbooster und funktionieren sie wirklich? 

Ist Ashwagandha gefährlich? 

Wenn du Ashwagandha einnimmst, solltest du immer die Anweisungen auf der Packung sorgfältig lesen. Wir empfehlen die Einnahme von zwei Kapseln Body&Fit Ashwagandha KSM-66® pro Tag (600 mg) mit Wasser. Schwangere und stillende Frauen sowie Personen mit bestimmten Erkrankungen sollten vorsichtig sein und vor der Einnahme von Ashwagandha einen Arzt aufsuchen. Im Zweifelsfall kannst du dich jederzeit an deinen Arzt wenden, der dich in deiner speziellen Situation beraten kann. 

Was ist Ashwagandha KSM-66®? 

Ashwagandha KSM-66® ist ein spezieller hochkonzentrierter Wurzel-Vollextrakt der Pflanze, der für seine hochwertige Lieferkette und Extraktionsverfahren bekannt ist. Das Verfahren führt zu einem sogenannten “Breitspektrum”-Extrakt, was bedeutet, dass alle natürlichen Eigenschaften der Pflanze erhalten bleiben, um Qualität und Sicherheit zu garantieren. Ashwagandha KSM-66® ist außerdem zu 100% und ohne Gentechnik zertifiziert. 

Wie verwendet man Ashwagandha?

Ashwagandha ist in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Kapseln, Pulver, Extrakte und Tees. Befolge immer die Anweisungen auf dem Produktetikett, um die richtige Dosierung zu finden.

Verträgt sich Ashwagandha mit anderen Supplements? 

Ja, in den meisten Fällen ist es absolut in Ordnung, Ashwagandha mit anderen Supplements zu kombinieren, solange du die Anweisungen auf der Verpackung im Auge behältst. Es lässt sich besonders gut mit den folgenden Vitaminen und Mineralien kombinieren: 

Selen trägt zu einer normalen Spermatogenese (dem Prozess der Spermienentwicklung) und Zink zu einer normalen Fruchtbarkeit und Fortpflanzung bei. Selen ist u.a. in Fisch, Fleisch und Nüssen enthalten. Zink ist ebenfalls in Fleisch und Nüssen, aber auch in Käse und Getreideprodukten enthalten. 

Vitamin B6 kann über Fleisch, Eier, Fisch und Nüsse aufgenommen werden. Dieses Vitamin trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, einer normalen psychischen Funktion und zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei.

Vitamin D3 trägt zur Aufrechterhaltung einer normalen Muskelfunktion bei. Es wird vom Körper unter dem Einfluss der Sonne selbst gebildet und ist auch in fettem Fisch enthalten.  

Unser Body&Fit Men’s T-Cycle ist eine einzigartige Mischung aus Ashwagandha und allen vier oben genannten Vitaminen und Mineralien. Es ist mit D-Asparaginsäure und Brennesselextrakt angereichert und wurde speziell für männliche Kraftsportler und Bodybuilder entwickelt. 

Wie viel Ashwagandha solltest du einnehmen?

Es gibt zwar keine Einheitsdosis, aber die in klinischen Studien übliche Standarddosis liegt zwischen 250 mg und 500 mg, die zwei- bis dreimal täglich eingenommen werden.

Beachte auch, dass die Konzentration und Wirksamkeit von Ashwagandha-Präparaten von Marke zu Marke und von Formulierung zu Formulierung variieren kann. Demnach ist es wichtig, dass du auf dem Etikett auf den standardisierten Prozentsatz an Withanoliden, den Wirkstoffen in Ashwagandha, achtest. Ein höherer Prozentsatz an Withanoliden deutet auf einen stärkeren Extrakt hin. Denke daran, dass die Wirkung individuell unterschiedlich sein kann und es einige Zeit dauern kann, bis du die Vorteile bemerkst. Nimm den Extrakt einige Wochen lang regelmäßig ein, um seine Wirkung zu beurteilen. Wenn du unerwünschte Wirkungen feststellst oder Bedenken hast, stelle die Einnahme ein und konsultiere einen Arzt oder eine Ärztin.

FAQs über Ashwagandha

Kann Ashwagandha von Kindern eingenommen werden?

Während Ashwagandha für Erwachsene im Allgemeinen sicher ist, wird die Einnahme für Kinder unter 18 Jahren nicht empfohlen.

Verträgt sich Ashwagandha mit Medikamenten?

Wenn du Medikamente einnimmst, solltest du immer mit deinem Arzt abklären, ob die Einnahme von Ashwagandha-Ergänzungsmitteln (oder anderen pflanzlichen oder Nahrungsergänzungsmitteln) sicher ist.

Wie lange dauert es, bis die Wirkung von Ashwagandha eintritt?

Wie lange es dauert, bis sich die Wirkung von Ashwagandha einstellt, kann von Person zu Person unterschiedlich sein.

Gehört eine verbesserte Libido zu den Vorteilen von Ashwagandha?

Ashwagandha wird oft mit möglichen Vorteilen für die allgemeine sexuelle Gesundheit und Vitalität in Verbindung gebracht, was sich indirekt auf die Libido auswirken kann. Es gibt zwar einige anekdotische Hinweise und traditionelle Anwendungen, die auf eine positive Wirkung auf die Libido hindeuten, aber die wissenschaftliche Forschung über die direkte Wirkung von Ashwagandha auf die Libido ist begrenzt.

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Jetzt, wo du besser verstehst, was Ashwagandha ist und was es für dich tun kann, ist es an der Zeit, es auszuprobieren. Wir sind gespannt, wie deine Erfahrung mit Ashwagandha ist. Teile deine Meinung und Erfahrung gerne mit uns auf Instagram oder Tiktok. Weitere Tipps zu Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln findest du in unserem Blog, wo du alles findest, was du brauchst, um deine Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen.

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