TROUVEZ LES PRODUITS PERFECTION PARFAITS avec Jesper, coach en nutrition, fitness et développement personnel et expert en nutrition de Body&Fit
Chez Body&Fit, nous avons pour mission d’inspirer le monde à vivre une vie plus saine et plus dynamique. Quelles que soient vos activités, quel que soit votre parcours fitness, nous sommes là avec les produits, les experts en nutrition et la communauté dont vous avez besoin. En matière de fitness, il n’y a pas de recette universelle et notre récente campagne #FINDYOURFIT illustre cette réalité. Alors, pour trouver l’inspiration, qui mieux que des membres bien réels de notre communauté, avec leur histoire personnelle ? Voici Jesper Rietmeijer, un talentueux coach en nutrition et fitness de 25 ans, qui vit aux Pays-Bas. Il fait également partie des experts en nutrition de Body&Fit. Voici comment il a surmonté ses difficultés, en tant qu’adolescent en surpoids, pour parvenir à ce qu’il est aujourd’hui : un homme au sommet de sa forme. #FINDYOURPERFECTIONFIT.
La santé et le fitness sont mes deux passions absolues. Je leur consacre ma carrière et ma vie
« La santé et le fitness sont mes deux passions absolues. J’aime m’entraîner et manger des aliments savoureux et sains. C’est comme ça que je me sens vivant. Je trouve cela fascinant de voir l’impact que peuvent avoir l’alimentation et le sport sur nous. C’est pourquoi j’ai fait une licence en Nutrition et diététique et que j’ai consacré ma carrière au fitness, à la nutrition et à la santé. Je suis devenu un diététicien agréé et ai obtenu un certificat de coach personnel de la NSCA, après mon premier diplôme. Je termine actuellement mon Master en Santé et nutrition à l’université Wageningen, et je travaille chaque jour sur le sujet. » J’ai également plus de 10 ans d’expérience en entraînement aux exercices de force, pour moi-même et pour d’autres
« Je m’entraîne presque chaque jour. Je fais des exercices de force environ 6 jours par semaine. Le 7e, j’aime prendre un jour de repos actif, où je vais courir ou marcher à un rythme soutenu ou faire un peu de kickboxing. Je passe aussi beaucoup de temps à cuisiner, principalement pour répondre à mon énorme appétit. J’aime aussi me relaxer et sortir avec des amis. Trouver un équilibre entre ma vie sociale, ma santé et ma forme est essentiel pour moi. »
Tout a commencé par un enfant en surpoids
« J’ai toujours été en surpoids lorsque j’étais plus jeune. J’adorais manger, particulièrement ce qui n’était pas sain. Mes deux frères et moi avons toujours beaucoup mangé. Mais malheureusement pour moi, je semblais être le seul à prendre du poids. Je n’ai pas été harcelé à ce sujet à l’école. En fait, j’étais très populaire et très sportif. Je jouais beaucoup au foot, au baseball et au hockey. J’ai ainsi pu contrôler mon poids, jusqu’à l’adolescence où j’ai arrêté de faire autant de sport. J’ai alors pris beaucoup de poids. À 15 ans, je pesais environ 100 kg et je me sentais vraiment mal dans ma peau. Je me surnommais moi-même “le gamin gros et marrant”, et je plaisantais à ce sujet avec mes amis. Mais, même si j’en plaisantais, cela me faisait du mal. Plus que tout, je n’aimais pas ce que je voyais dans le miroir. Je pense qu’en fin de compte, c’est ce qui m’a poussé à changer. »
« Je dois aussi préciser que ma famille a déménagé en Espagne quand j’avais 8 ans. Mes parents y ont ouvert un Bed & Breakfast. Le passage à une nouvelle culture, une nouvelle langue, une nouvelle école, etc. a été difficile. Peut-être qu’adopter un mode de vie peu sain a été ma façon de réagir. Mais, ce changement m’a aussi donné la motivation que j’ai aujourd’hui et m’a appris à aimer les autres cultures et peuples. »
Le début de ma transformation corporelle
« À 15 ans, j’ai commencé à regarder des vidéos de transformation corporelle sur YouTube. Au début, je les regardais juste par curiosité. Mais, j’ai rapidement réalisé que si je voulais changer, je pouvais le faire. Ces personnes étaient en surpoids comme moi et ont commencé à bien manger et à faire du sport pour être fortes et en forme. Je voulais faire pareil. Ce fut d’abord très intimidant d’aller à la salle de sport, surtout à 15 ans, avec toutes ces personnes qui soulevaient des poids et qui s’entraînaient comme des pros. Je me suis centré sur moi et me suis motivé avec des vidéos pendant environ un an. J’ai commencé à voir mon corps se transformer, et c’est devenu ma nouvelle source de motivation. En un an et demi, je suis passé de 100 kg à 80 kg, avec beaucoup moins de graisse et plus de muscles. Beaucoup de personnes autour de moi ont remarqué la différence. Elles me posaient des questions sur ce que j’avais fait et me complimentaient, ce qui me faisait plaisir et m’encourageait à continuer. »
Je lutte encore contre les troubles alimentaires et l’envie de me surentraîner
« Je lutte encore contre les troubles alimentaires aujourd’hui. Je n’avais pas un problème précis, mais j’ai eu des comportements obsessionnels en matière d’alimentation saine et de nutrition. La semaine, je suivais un régime très strict. Je mangeais peu de calories et limitais de nombreux aliments. Quand le week-end arrivait, je mangeais des aliments malsains de manière incontrôlée. Le lundi suivant, je reprenais mon régime strict pour compenser ou pratiquais un nombre d’exercices de cardio de dingue pour brûler les calories. Avec le temps, j’ai appris que l’on devait être souple avec son alimentation, sans se priver de tout. De temps en temps, je mange encore trop. Mais, je n’ai que très rarement une vraie frénésie, où je mange tout ce qui passe et culpabilise après. »
Ce que tout le monde doit savoir sur sa forme et sa santé
« Je pense que nous devons tous travailler à devenir la meilleure version de nous-mêmes. Je me dis souvent que les gens peuvent accomplir bien plus que ce qu’ils croient. Je l’ai constaté avec l’adolescent que j’étais. Je pensais ne jamais parvenir à avoir un physique musclé. J’étais devenu complètement obsédé par mon apparence et mes objectifs de prise de muscles. J’ai réussi à surmonter ça et, aujourd’hui, je suis ravi de mon apparence et de mon bien-être intérieur. Tout le monde peut y arriver, avec le soutien et la méthode appropriés ! C’est ce que j’aime dans mon activité de coach nutrition et fitness. C’est vraiment un mélange de personnes différentes ; de ceux qui veulent vraiment faire des exercices de force à l’ouvrier du bâtiment, en passant par la jeune mère du quartier. J’aime travailler avec les gens et leurs objectifs particuliers. Il s’agit beaucoup de développement personnel. Comment améliorer sa productivité et sa concentration, gérer son stress et être heureux dans sa vie. »
Un jour dans la vie d’un expert en forme et santé
« Comme je l’ai déjà dit, je passe beaucoup de temps à m’entraîner et à préparer mes repas. En semaine, je suis très pris, alors j’aime m’entraîner tôt le matin. Au réveil, je prends une douche froide. Je fais quelques étirements et une méditation guidée. Je sors et nourris mon chien, puis je vais à la salle. J’y suis généralement à 7 h et je m’entraîne pendant une heure et demie. Après, je rentre chez moi, je prends un bon petit-déjeuner et pars travailler ou étudier. Je fais généralement quelques pauses pour marcher ou une courte méditation pendant la journée. J’ai un nombre moyen de 15 000 pas par jour et je veux m’y tenir. Quand je rentre, je prends un autre gros repas. Il est souvent déjà préparé et contient une source de protéines, comme de la viande, et différents légumes accompagnés de riz, pommes de terre ou pâtes. Je travaille sur mes pratiques de coaching en ligne jusqu’à 20 h environ. Je vais marcher pendant 20 minutes avec mon chien, puis je regarde une bonne série Netflix avec un en-cas, pour atteindre mon objectif calorique (du quark avec des fruits, des barres protéinées, des chips protéinées, de la glace faible en calories, des galettes de riz, etc.) Je consacre mes week-ends à la détente et à mes proches. »
La série Body&Fit PERFECTION et les autres produits que Jesper aime utiliser
« J’adore le Whey Perfection de Body&Fit et la poudre Isolate Perfection de Body&Fit pour optimiser mon apport en protéines journalier. La Micellar Casein Perfection de Body&Fit m’aide aussi à atteindre mes objectifs de protéines. Je suis un grand fan des barres protéinées. Pour moi, elles sont aussi délicieuses que les autres barres chocolatées, tout en apportant 15 à 20 grammes de protéines. J’alterne entre toutes les barres Body&Fit, particulièrement celles de la gamme Perfection Bar Deluxe. J’utilise aussi la Créatine Creapure® de Body&Fit pour soutenir la puissance et l’hypertrophie musculaires. La formule Pre workout est parfaite pour mon entraînement du matin. J’aime également le Crazy Pre-Workout de Body&Fit. Je prends du Malate de citrulline de Body&Fit quand je travaille le haut du corps. Je prends le gainer Mass Perfection de Body&Fit quand je fais de la prise de muscles et des acides aminés BCAA Amino de Body& Fit pour compléter mes acides aminés si nécessaire. Enfin, comme je ne mange pas de poisson, je prends des gélules d’huile de poisson Oméga-3 de Body&Fit, pour m’assurer d’absorber des acides gras essentiels (EPA et DHA). »