Build Muscle

PRENEZ DU MUSCLE AVEC BODY&FIT

Si votre objectif est de prendre en masse, vous devez vous entraîner dur, manger sainement et consommer suffisamment de protéines pour que les muscles se réparent et se développent. Et on peut vous aider. Découvrez des conseils d’experts ainsi que des compléments de protéines, de créatine, de preworkout et de BCAA, entre autres. Tout ce dont vous avez besoin pour sécher, prendre de la masse ou simplement rester en forme.

STARTER PACK PRISE DE MUSCLE

Le monde de la nutrition sportive peut être un peu intimidant, surtout si vous venez de commencer. Ce Starter Pack Prise de muscle est l'introduction parfaite à nos principaux suppléments de prise de masse. Notre meilleure vente de protéines en poudre, Whey Perfection, contribue à la récupération après une séance d'entraînement intense ; BCAA Amino vous assure d'être au top de vos acides aminés essentiels ; et avec les 10 ingrédients actifs de BF10 Pre-workout, vous êtes sûr de vous dépasser à chaque entraînement.

Conseils

Mangez des protéines à chaque repas. Il est essentiel de surveiller votre consommation de protéines lorsque vous entraînez vos muscles de manière intensive. Ajoutez une source saine de protéines à chaque repas, qu'il s'agisse de viande rouge maigre, de légumes riches en protéines (comme les asperges, le brocoli et les épinards) ou d'une barre Perfection Deluxe.

Faites le plein d'énergie avec un preworkout. Un complément de preworkout vous donnera la concentration et l'énergie supplémentaires dont vous avez besoin pour vous dépasser pendant vos entraînements. Notre BF10 Pre-workout contient 200 mg de caféine et 100 mcg de vitamine B12 par portion.

Surveillez votre consommation de créatine. Ce complément largement étudié a prouvé qu'il augmentait les performances lors d'exercices de courte durée et de haute intensité. Il est idéal pour la musculation et d'autres exercices explosifs comme les box jumps et les tractions. Notre Creatine Creapure® contient 3g de créatine monohydrate par portion.

Essayez de dormir suffisamment. Une bonne nuit de sommeil permet au corps de se reposer, de récupérer et de revenir plus fort que jamais. Essayez de dormir au moins 7 heures par nuit. Vous pouvez également prendre un shake de protéines de caséine à digestion lente, comme notre Micellar Casein Perfection, environ une heure avant de vous coucher pour favoriser la récupération pendant la nuit.

Bestseller

Whey Perfection

Une poudre de protéines de qualité supérieure est essentielle pour la croissance et l'entretien des muscles. Nous avons mélangé trois types de protéines de lactosérum (isolat, concentré et hydrolysat) pour créer notre best-seller Whey Perfection. Chaque portion a une faible teneur en sucre et fournit jusqu'à 22 g de protéines. A choisir parmi 25 saveurs délicieuses.

CREAPURE® TASTY TABS

La créatine est l'un des compléments les plus utilisés par les athlètes, les bodybuilders et les amateurs de sport. Elle joue un rôle important dans l'augmentation des performances physiques lors d'exercices de courte durée et de haute intensité. Chaque comprimé de Creapure® Tasty Tabs contient 1g de créatine.

BF10 PRE-WORKOUT

Énergie. Concentration. Détermination. C'est ce qu'il faut pour vous dépasser. Notre BF10 Pre-workout contient 10 ingrédients actifs de pointe et se décline en trois saveurs originales, chacune offrant une sensation gustative unique qui revigore votre corps et éveille vos sens.

MASSIVE GAINER

Pour ceux qui cherchent à augmenter leur apport calorique et à prendre de la masse (pendant un bulk par exemple), ne cherchez pas plus loin que Massive Gainer. Une portion contient plus de 1 000 calories, 50 g de protéines et un éventail complet de vitamines et de minéraux.

inspiration

PROTEINES EN POUDRE,
LAQUELLE CHOISIR ?

GUIDE DES
PREWORKOUTS

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questions fréquentes

Combien de temps cela prend de prendre du muscle ?

Chaque corps est unique. Certaines personnes parviennent à développer leur masse musculaire plus rapidement que d’autres, même si elles mangent et s’entraînent exactement de la même manière. Essayez de vous concentrer sur votre propre progression et ne vous comparez pas aux autres.

Quels sont les meilleurs produits pour prendre en masse?

Si vous souhaitez développer votre masse musculaire, un shake protéiné et un supplément de créatine sont essentiels. Obtenez jusqu’à 22g de protéines par shake de Whey Perfection et 3g de créatine par portion de Creatine Creapure®.

Combien de protéines dois-je manger par jour pour prendre du muscle?

En général, vous avez besoin d’environ 0,8 g de protéines par kilo de poids corporel et par jour. Cependant, lorsque vous vous entraînez beaucoup et souvent, vous avez besoin de plus de protéines pour permettre à vos muscles de récupérer. Un athlète en musculation a besoin de 1,2 à 2 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel et par jour.

Comment optimiser mon apport en protéines?

Les shakes et les barres protéinées sont un excellent moyen d’optimiser votre apport en protéines, même si une alimentation saine et variée est essentielle à la construction musculaire. Vous devez viser environ 20 à 40 g de protéines par repas, ce qui signifie beaucoup de viandes rouges maigres, de poulet, de noix, de graines, d’œufs, de légumineuses et d’avoine. Pour plus d’inspiration, consultez notre blog. Il regorge de délicieuses recettes riches en protéines, comme ce wrap protéiné au saumon fumé et ce pudding protéiné au chia.

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