Un pre-workout vous offre un boost d’énergie et de concentration pour vous aider à dépasser vos limites pendant l’entraînement. Vous trouverez ici notre gamme complète de poudres, de boissons et de gélules à prendre avant l’entraînement, disponibles à différentes intensités pour trouver ce qui convient le mieux à vos objectifs. Optez pour des pre-workouts avec ou sans caféine et faites passer votre entraînement au niveau supérieur dès aujourd'hui.
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Qu'est-ce qu'un pre-workout ?
C'est un produit conçu pour vous donner un supplément d'énergie, de concentration et d'endurance afin de vous aider à surmonter les séances d'entraînement intenses. Ces pre-workouts sont généralement disponibles sous forme de poudre, de comprimé ou de gélule, et contiennent de la caféine, de la créatine, de la bêta-alanine, des BCAA ou d'autres ingrédients selon le produit.
Pour une présentation plus détaillée des pre-workouts, consultez notre guide complet ici.
Un pre-workout est-il sans danger ?
Comme pour tout complément de nutrition sportive, le pre-workout est sans danger si vous suivez les instructions et le consommez dans le cadre d'une alimentation équilibrée et saine. Vérifiez la quantité de caféine présente dans vos pre-workouts et veillez à ne pas en consommer trop chaque jour (jusqu'à 400 mg par jour est recommandé).
Quand prendre des pre-workouts ?
Le meilleur moment pour prendre un pre-workout est environ 30 à 60 minutes avant l'entraînement. Les doses recommandées peuvent varier en fonction de la marque et du produit, il est donc important de lire les instructions sur l'emballage.
Peut-on prendre du pre-workout tous les jours ?
Pour les adultes en bonne santé, jusqu'à 400 mg de caféine par jour est considéré comme sans danger. Cela équivaut à environ 5 tasses de café ou deux canettes de boissons énergisantes. Cependant, faites attention lorsque vous combinez votre pre-workout avec des produits riches en caféine. Par ailleurs, de nombreuses personnes préfèrent ne pas prendre de pre-workouts tous les jours, car les effets recherchés peuvent diminuer à mesure que le corps s'y habitue.
Il est également important de rappeler que ces produits ne peuvent pas remplacer un mode de vie sain et une alimentation équilibrée. Ils ne doivent être utilisés que comme complément à votre routine de fitness.
Quels sont les ingrédients d'un pre-workout ?
Un pre-workout peut contenir de nombreux ingrédients différents. Les plus courants sont :
La caféine
Il n'est pas étonnant de trouver de la caféine dans de nombreux pre-workouts. La caféine contribue à l'augmentation de la vigilance et favorise la concentration*. On la retrouve également dans le café, le thé noir et les sodas.
*allégation de santé en attente d'approbation par la Commission européenne.
La créatine
Une consommation quotidienne de 3 grammes de créatine améliore les capacités physiques en cas de séries successives d’exercices très intenses de courte durée. Vous pouvez trouver de la créatine de qualité ainsi que des pre-workouts qui en contiennent déjà.
Les vitamines B
Les vitamines B contribuent à un métabolisme énergétique normal et à la réduction de la fatigue. Plus précisément, nous parlons des vitamines B2, B3 et B12. On les retrouve principalement dans les produits animaux et les céréales, et elles sont souvent ajoutées à un pre-workout.
Du magnésium
Le magnésium contribue à réduire la fatigue. Il active l'énergie naturelle dans le corps et peut aider à réduire le manque d'énergie. C'est pourquoi le magnésium est un minéral couramment présent dans les suppléments pre-workout.
Quel est le meilleur pre-workout ?
Le meilleur pre-workout, celui qui convient le mieux, dépend en fait de vos goûts et de vos objectifs. Notre BF10 Pre-Workout est notre pre-workout le plus explosif, avec ses 10 ingrédients actifs, dont 35 mg d'AstraGin®, 200 mg de caféine, 315 mg de taurine et 100 mcg de vitamine B12. Découvrez par vous-même les saveurs Blue Ice, Sour Yellow et Extreme Red Spice dès aujourd'hui.
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