Que sont les BCAA ?

Les BCAA, c’est quoi exactement ? 

Les BCAA, ou acides aminés à chaîne ramifiée, sont un groupe de trois acides aminés essentiels : la valine, l'isoleucine et la leucine. Les BCAA aident à promouvoir la synthèse des protéines, un processus naturel dont le corps a besoin pour construire et maintenir les muscles. Ils sont considérés comme essentiels car le corps est incapable de les produire, nous devons donc les obtenir soit par l'alimentation (ce qui peut être long et coûteux), soit par des compléments BCAA. 

Une alimentation saine et une activité physique régulière sont importantes pour profiter au maximum des bienfaits des BCAA. De plus, il est conseillé de suivre les doses recommandées et de demander l'avis d'un professionnel si nécessaire. 

Pour en savoir plus sur ce que sont les BCAA et la différence entre les acides aminés, les BCAA et les protéines, consultez notre blog à ce sujet ici. 

Qu'est-ce que les compléments à base de BCAA ? 

Un complément à base de BCAA est un produit pratique spécialement conçu pour augmenter l'apport en BCAA. Ils contiennent généralement des quantités concentrées des trois BCAA : la leucine, l'isoleucine et la valine, et sont souvent utilisés par des personnes actives dans le domaine du fitness, telles que les athlètes, les bodybuilders et les personnes qui s'entraînent régulièrement. 

Quel est le meilleur moment pour prendre des BCAA ? 

Vous pouvez prendre des BCAA à n'importe quel moment de la journée, bien que la plupart des gens préfèrent les prendre environ 15 à 30 minutes avant l'entraînement pour profiter au maximum de leurs bienfaits. Vous pouvez prendre un comprimé ou une gélule, ajouter une poudre de BCAA à votre shake de pré-workout ou déguster une boisson BCAA avant de vous rendre à la salle de sport, sur la piste ou sur le terrain d'entraînement. 

Peut-on prendre des BCAA à la place des protéines ? 

Étant donné que les BCAA ne sont pas une source de protéines complète (c'est-à-dire qu'ils ne contiennent pas tous les neuf acides aminés essentiels), ils ne contribuent pas à vos besoins en protéines. Il est tout à fait possible d'utiliser à la fois des BCAA et des compléments protéinés pour profiter du meilleur des deux mondes. 

Trouvez vos BCAA en poudre chez Body&Fit 

Les BCAA en poudre contiennent tout simplement des quantités concentrées de BCAA sous forme de poudre. Ces poudres permettent de bénéficier  facilement des bienfaits des BCAA, car elles peuvent être facilement mélangées avec de l'eau ou d'autres boissons. 

Ces poudres contiennent généralement un ratio optimal des trois BCAA : leucine, isoleucine et valine. Le ratio souvent recommandé est de 2:1:1, avec une concentration plus élevée en leucine. 

Il est important de noter que ces BCAA en poudre sont à consommer en combinaison avec une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.