Laissez-vous inspirer : cinq nouveaux sports à essayer ce printemps, qui boosteront votre motivation, pour rester en forme, en bonne santé et confiant(e)

Chez Body&Fit, nous faisons le plein d’idées avec l’arrivée du printemps. Voir les arbres verdir, les fleurs s’épanouir et les animaux dans les champs déclenche une envie de faire de nouvelles expériences. Vous pourriez vouloir changer de petit-déjeuner, et passer des flocons d’avoine à un pudding protéiné froid aux graines de chia. Ou peut-être êtes-vous prêt(e) à essayer de nouveaux sports. Pourquoi ? Parce que c’est très amusant et que cela peut booster votre motivation fitness ! Bâtir une routine solide relève d’une grande force de caractère. Mais, cela peut aussi vous faire oublier les bienfaits d’autres sports et activités. Dans notre article sur les bienfaits des thérapies par le froid, nous avons parlé de se sentir bien dans une situation inconfortable. Nous pouvons toutefois imaginer que vous cherchez d’autres moyens, moins réfrigérants, de vous dépasser au printemps. Alors, pourquoi ne pas essayer ces cinq sports uniques et stimulants ?

Réveillez le singe qui sommeille en vous avec l’escalade de bloc

L’escalade de bloc devient de plus en plus populaire, en témoigne le nombre croissant de nouvelles salles d’escalade. Il y a de fortes chances pour que vous en ayez une près de chez vous. Le bloc est une forme d’escalade sans corde ni harnais. Ce sport est moins effrayant qu’il n’y parait. En effet, les murs de blocs intérieurs ont généralement une hauteur maximale de 4,5 m, et vous pouvez tomber en toute sécurité sur un matelas épais et moelleux. C’est du moins le cas pour les gens normaux. Certaines personnes en quête de frissons grimpent sans assurance des parois parmi les plus hautes, les plus raides et les plus dangereuses au monde. Si vous avez besoin d’inspiration, regardez Alex Honnold tenter de grimper El Capitan en solo intégral, dans « Free Solo », le documentaire récompensé aux Oscars de National Geographic. Bien que nous ne recommandions pas de pousser ce sport jusqu’à ces extrêmes, vous serez réellement enthousiasmé(e) d’essayer l’un des moyens les plus ludiques et efficaces de développer votre force. Vous aurez tendance à utiliser principalement le haut de votre corps. Mais, le défi est de mobiliser vos muscles centraux et vos jambes autant que possible, pour éviter d’avoir trop mal à vos (avants-)bras après une ou deux voies. De plus, l’escalade de bloc stimule votre force de préhension, votre équilibre, votre souplesse et même la santé de votre cerveau. Trouver le chemin pour arriver en haut d’un bloc peut être une réelle énigme, car il est plus difficile à visualiser que dans une voie verticale. Vous devrez vous plier en quatre (au sens propre comme au figuré) pour arriver au sommet.

Si vous avez la chance de vivre dans un endroit où vous pouvez faire du bloc sur des rochers naturels, n’hésitez pas une seconde. Parmi les sites les plus populaires, nous pouvons citer Fontainebleau (France), le Peak district (Royaume-Uni) et Albarracin (Espagne). Si vous n’habitez pas dans ces régions, mais que vous voulez vous entraîner en plein air maintenant que le printemps est là, cherchez des salles d’escalade avec un mur extérieur. Beaucoup d’entre elles en ont un.

Le Steel mace, ou l’art du balancement de massue

Vous ne croisez certainement pas cette activité très souvent dans votre salle. Mais, si vous parlez d’exercices avec des massues (steel mace) autour de vous, la plupart des personnes sauront de quoi il s’agit. Imaginez une tige en acier, surmontée d’une balle, pesant entre 2,5 et 7 kg, que vous balancez autour de vous, à travers des mouvements sur différents plans. Les origines de la massue remontent à 1 000 ans, lorsque les guerriers hindous l’utilisaient sous le nom de Gaba. À cette époque, elle était fabriquée en bambou, avec une pierre attachée au sommet, et servait à développer la force et les techniques de combat. La Gaba est toujours utilisée par des lutteurs dans certaines parties de l’Inde et du Pakistan. De nos jours, l’équivalent occidental est un nouveau moyen de faire travailler ses épaules, d’améliorer sa force de préhension, sa mobilité, son équilibre, sa résistance cardiovasculaire, sa concentration et bien plus encore. Peut-être pensez-vous passer votre tour si vous ne cherchez pas à développer vos techniques de combat, mais ce sport présente bien plus d’avantages que ça. Le Steel mace peut bénéficier à tous les sports nécessitant une ceinture scapulaire forte. Le tennis, le criquet, le volley-ball, le golf ne sont que quelques exemples et, croyez-nous, c’est bien plus spectaculaire que des élévations latérales avec une bande de résistance.

Élevez la force de votre core avec le fitness aérien

Il y a quelques années, le Pole fitness est devenu très populaire. Aujourd’hui, le fitness aérien semble avoir pris le dessus. Il existe différents types de cours de fitness aérien, allant du yoga aérien, aux acrobaties aériennes, au hula hoop aérien, au bungee fitness. Quel que soit votre choix, vous effectuerez vos exercices d’étirement, de respiration ou vos mouvements de danse dans les airs. Les adeptes des activités aériennes disent qu’elles développent non seulement la force, mais qu’elles sont aussi idéales pour améliorer la confiance. À chaque cours, vous repoussez vos limites, que ce soit en dépassant votre peur des hauteurs ou en maîtrisant l’un des magnifiques mouvements. La danse est connue pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps. Le fitness aérien aura donc un effet similaire. En outre, l’aspect dansant de ce sport vous permet d’exprimer votre créativité. Alors que d’autres sports peuvent être très répétitifs, vous pouvez travailler sur des routines toujours différentes en pratiquant des activités aériennes. Si vous avez aimé le film « The Gymnast », ne manquez pas de regarder la suite : « The Aerialist ». Dreya Weber incarne à nouveau Jane Hawkins, une acrobate luttant contre son âge, les blessures et un réalisateur cherchant à mettre fin à sa carrière. Vous aurez certainement hâte de monter au tissu aérien après avoir vu le film.

Défiez vos amis au jeu de Kubb

À moins d’être Suédois(e), il n’y a aucune honte à ne jamais voir entendu parler du Kubb (à ne pas confondre avec le Rummikub). « Kubb » vient du mot suédois « bloc de bois », qui décrit les accessoires avec lesquels on joue à ce jeu. Pour faire simple, le but est de faire tomber les blocs de l’adversaire avec les siens, sans heurter le Roi (qui est aussi un bloc de bois, mais plus gros). Le Roi, qui se trouve au milieu du terrain, ne peut être renversé qu’à la fin du jeu. En gros, combinez le boulingrin, le billard et les échecs et vous obtiendrez un jeu de Kubb ! Il se joue en extérieur et ne demande pas une grande condition physique. C’est donc un moyen parfait de passer un après-midi actif au parc avec des amis. Si vous ne disposez pas de blocs de Kubb, faites preuve de créativité en utilisant des bouteilles d’eau ou des cônes d’entraînement. Tout ce que vous aurez à faire est de rassembler quelques amis et de vous lancer.

Prenez soin de votre forme et de la planète avec le « plogging »

Nous avons déjà publié une histoire au sujet de Paul Waye, un« plogger » végétalien, dans laquelle nous expliquions le concept du « plogging ». Rapide résumé : le « plogging » consiste à ramasser des déchets tout en courant (« plocka upp » signifie « ramasser » en suédois). Il va de soi que ramasser les déchets est une excellente manière de faire sa part pour l’environnement, et de sensibiliser les autres à cette cause. Mais le « plogging » peut aller plus loin que ça. Si vous commencez la course à pied, on vous conseillera souvent d’alterner les phases de course et de marche, pour développer votre endurance. Même s’il n’y a pas de raison, certaines personnes ne sont pas à l’aise avec l’idée de marcher pendant leur course, de peur de passer pour des escargots ou des paresseux/ses. Alors, si vous n’osez pas alterner marche et course (peu importe la raison), ramasser les déchets est une excellente manière de ne pas y penser. Même les coureurs expérimentés tirent profit des entraînements fractionnés, et le « plogging » est un moyen idéal de se forcer à intégrer quelques minutes de récupération dans sa séance. À l’origine, le « plogging » décrit le nettoyage des rues en courant, mais vous pouvez aussi le pratiquer en marchant ou même en faisant du vélo. La planète vous remerciera ! Rendez-vous sur le compte Instagram de Paul, pour trouver de l’inspiration et des conseils sur le « plogging ».

Nous venons de vous présenter nos cinq sports uniques et ludiques préférés, à essayer ce printemps pour vous inspirer. Si vous avez d’autres suggestions, partagez-les avec notre communauté sur notre Instagram @bodyandfit_fr. Disons adieu à l’hiver, faisons du sport ensemble et amusons-nous pendant les jolis mois de printemps !