Que sont les boosters de testostérone et fonctionnent-ils vraiment ?

Il est tout à fait normal de penser qu’un surplus de poids, une libido en baisse ou un manque d’énergie général sont des signes naturels du vieillissement. Mais cela pourrait également être le signe d’une faible production de testostérone. L’intérêt pour la testostérone et les boosters de testostérone ne cessant de croître (principalement chez les hommes), nous avons décidé de vous fournir toutes les informations dont vous avez besoin pour déterminer si ces produits sont adaptés à votre situation et vos objectifs fitness. 

Qu’est-ce que la testostérone ? 

La testostérone est une hormone présente chez l’homme et l’animal. Chez l’homme, elle est principalement produite par les testicules. Les ovaires des femmes produisent également de la testostérone, mais en bien plus petites quantités. Elle est responsable d’un large éventail de changements physiques et comportementaux qui se produisent durant la puberté, notamment la croissance des poils du visage et du corps, la mue de la voix, et l’augmentation de la masse musculaire et de la densité osseuse. Elle influence également la libido et la production de spermatozoïdes. En plus de ces effets physiques, la testostérone peut également affecter l’humeur et le comportement chez les hommes et les femmes. Elle est souvent associée à l’agressivité et la compétitivité et est censée jouer un rôle dans le développement de troubles de santé mentale tels que la dépression et l’anxiété. 

Pourquoi les niveaux de testostérone baissent-ils chez les hommes ? 

Bien que la testostérone soit importante, une baisse des niveaux de testostérone ne devrait pas être une source de préoccupation. Pour les hommes qui ont dépassé la trentaine, c’est aussi naturel que de voir apparaître quelques cheveux gris. 

Les niveaux de testostérone peuvent être affectés par divers facteurs. Les plus courants sont : 

Le vieillissement 

Avec l’âge, les niveaux de testostérone diminuent naturellement d’environ 2 % chaque année. Ce processus commence généralement vers l’âge de 30 ans et se poursuit tout au long de la vie. 

Des problèmes médicaux 

Certaines conditions telles que l’hypogonadisme (faible production de testostérone), le diabète, l’obésité et les maladies rénales ou hépatiques chroniques peuvent provoquer une baisse des niveaux de testostérone. 

Le stress 

Des niveaux élevés de stress peuvent entraîner une diminution de la production de testostérone. 

L’hygiène de vie 

Une mauvaise alimentation, un manque d’exercice, une consommation excessive d’alcool et le tabagisme peuvent tous contribuer à une baisse des niveaux de testostérone. 

Des facteurs environnementaux 

L’exposition à certaines substances chimiques, telles que les pesticides et les plastiques, peut perturber la production d’hormones et entraîner une baisse des niveaux de testostérone. 

Comment puis-je vérifier si mes niveaux de testostérone sont bas ? 

Un test sanguin est l’une des méthodes les plus précises pour mesurer les niveaux de testostérone. Vous pouvez donc contacter votre médecin et il organisera une prise de sang pour vous. Ce test est généralement effectué le matin, lorsque les niveaux de testostérone sont à leur maximum. 

Vous pouvez également vous renseigner sur les symptômes révélant un faible taux de testostérone et demander des conseils supplémentaires à votre médecin. 

Quels sont les symptômes d’un faible taux de testostérone chez les hommes ? 

Un faible taux de testostérone chez les hommes peut entraîner divers symptômes, notamment : 

• Une faible libido 

• Une dysfonction érectile 

• De la fatigue 

• Une diminution de la masse musculaire 

• Une augmentation de la masse grasse 

Comment augmenter naturellement les niveaux de testostérone 

Plusieurs méthodes permettent d’augmenter naturellement les niveaux de testostérone : 

Il est important de noter que, bien que ces changements de mode de vie puissent aider à augmenter les niveaux de testostérone, ils peuvent ne pas être efficaces pour tout le monde. Si vous êtes préoccupé par de faibles niveaux de testostérone, il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé. 

Quels sont les meilleurs aliments pour augmenter la testostérone ? 

Aucun aliment ne peut augmenter directement les niveaux de testostérone. Certains, cependant, peuvent aider à stimuler la production d’hormones et soutenir la santé en général. Ceux-ci incluent : 

Les œufs : ils sont riches en protéines, vitamine D et cholestérol. 

Le thon : c’est une excellente source de vitamine D et d’acides gras oméga-3. 

Les huîtres : Elles sont riches en zinc, qui contribue au maintien d’un taux normal de testostérone dans le sang. 

La viande rouge : le bœuf, en particulier, est une riche source de protéines, de zinc et de vitamine D. 

Les épinards : les épinards sont une excellente source de magnésium, qui contribue à une fonction musculaire normale et à des fonctions psychologiques normales. 

La grenade : c’est un fruit riche en antioxydants. 

De l’huile d’olive : elle est riche en graisses monoinsaturées. 

Gardez toujours à l’esprit l’importance de maintenir un régime alimentaire équilibré, de faire régulièrement de l’exercice, de dormir suffisamment et de gérer les niveaux de stress pour favoriser une production saine d’hormones. 

Que sont les boosters de testostérone ? 

Si vous vous intéressez au bodybuilding ou cherchez à prendre du muscle, vous avez probablement entendu parler des boosters de testostérone, aussi connu sous le nom de « T-boosters ». Les boosters de testostérone sont des compléments alimentaires supposés soutenir la production de testostérone dans l’organisme. Ils sont souvent commercialisés comme une solution pour ceux qui cherchent à augmenter leur masse musculaire, à améliorer leurs performances sportives et à améliorer leur bien-être général. 

Quels ingrédients trouve-t-on souvent dans les boosters de testostérone ? 

Si vous ne savez pas par où commencer avec les boosters de testostérone, nous sommes là pour vous aider. La liste ci-dessous présente certains des vitamines, minéraux et ingrédients à base de plantes les plus courants que vous trouverez dans ces compléments. 

Le zinc 

Parmi diverses autres fonctions dans l’organisme, le zinc contribue notamment au maintien d’un taux normal de testostérone dans le sang. Notre Zinc Complex contient 15 mg de zinc par comprimé ainsi que 0,5 g de cuivre ajouté, qui contribue à un métabolisme énergétique normal et au fonctionnement normal du système immunitaire. 

Le tribulus terrestris  

Le tribule terrestre, également connu sous le nom de « croix-de-Malte » ou sous son nom latin Tribulus terrestris, est une petite plante à feuilles répandue dans certaines régions d’Europe, d’Afrique, d’Asie et du Moyen-Orient. Sa racine et son fruit ont été traditionnellement utilisés en Chine et en Inde pendant de nombreuses années. Récemment, l’extrait de tribule terrestre est devenu populaire en tant que complément alimentaire général et est également largement utilisé par les athlètes et bodybuilders. 

Le magnésium 

Comme le zinc, le magnésium a toute une série de fonctions dans l’organisme. Entre autres, il contribue à une synthèse protéique et une fonction musculaire normales, et à réduire la fatigue. Vous le trouverez souvent associé au zinc dans les compléments appelés ZMA. 

L’acide D-aspartique 

L’acide aspartique est un acide aminé qui se présente sous deux formes (comme presque tous les acides aminés). D’une part, il y a l’acide L-aspartique, qui est utilisé pour construire des protéines. D’autre part, il y a l’acide D-aspartique, qui semble jouer un rôle dans la production et la libération d’hormones corporelles, y compris la testostérone1. Il pourrait également être impliqué dans la production et la libération de testostérone dans les testicules2. C’est pourquoi vous trouverez souvent de l’acide D-aspartique dans les compléments de boosters de testostérone. 

Les boosters de testostérone mélangés 

De nombreux boosters de testostérone contiennent un mélange de ces ingrédients et plus encore. Notre T-Cycle pour hommes Body&Fit, par exemple, regorge d’ingrédients populaires chez les bodybuilders, tels que l’ashwagandha, l’acide L-aspartique, la vitamine B6, la vitamine D, le sélénium, le zinc et de l’extrait d’ortie.  

Les hommes peuvent-ils consommer des boosters de testostérone ?  

Tout d’abord, il est important de bien commencer par évaluer votre état de santé général et votre bien-être avant de vous lancer dans la consommation de boosters de testostérone. Une mauvaise hygiène de vie peut imiter les symptômes d’un taux faible de testostérone et provoquer une baisse de ce taux. L’idée est donc de commencer par se concentrer sur les bases : dormir suffisamment, manger sainement, rester actif et faire de l’exercice. Si vous avez toujours l’impression que quelque chose ne va pas, il est alors recommandé de consulter votre médecin.  

Une étude de l’Université de Qassim3 suggère qu’il reste encore beaucoup de recherche à faire sur l’efficacité des boosters de testostérone. Si vous souhaitez essayer ce produit, il est essentiel de choisir celui qui convient le mieux à vos besoins et objectifs uniques. Tenez toujours compte des ingrédients du complément alimentaire, de son dosage et de la réputation de la marque (nous ne travaillons qu’avec les marques les plus respectées et réglementées), surtout si vous avez des conditions médicales préexistantes ou si vous prenez d’autres médicaments. La même chose, bien sûr, s’applique à tous les compléments alimentaires nouveaux dans votre routine.  

Pour toute question supplémentaire concernant les boosters de testostérone ou la nutrition sportive en général, nos experts sont toujours à votre disposition pour vous aider à trouver ce qu’être en forme signifie pour vous, #FINDYOUTFIT. N’hésitez pas à les contacter via Instagram ou la page service client de notre site.  

SOURCES :  

1. Passeport Santé Nutrition, L’acide aspartique : cet acide aminé qui compose l’aspartame 

2. Étude publiée par les Instituts américains de la santé : D-Aspartic acid: an endogenous amino acid with an important neuroendocrine role - PubMed (nih.gov)  

3. Étude publiée par les Instituts américains de la santé : Effect of testosterone boosters on body functions: Case report - PMC (nih.gov)