LE TOP DES COMPLEMENTS BEAUTE
Les compléments beauté ont le vent en poupe. L’approche de la beauté “inside out” (de l’intérieur vers l’extérieur) est de plus en plus populaire. Et pour une bonne raison ! Car comme tous les organes de notre corps, nos cheveux, nos ongles et notre peau ont eux aussi besoin de bons nutriments pour évoluer et aller bien. L’idéal est de fournir ces vitamines, minéraux et autres oligo-éléments à travers notre alimentation mais ce n’est pas toujours évident, alors une cure de compléments alimentaires peut s’avérer nécessaire et surtout pratique. Mais quels sont les meilleurs compléments pour la peau, les cheveux et les ongles et surtout quels compléments prendre en été ? On démystifie tout ça pour que vous puissiez choisir en toute connaissance de cause.
Nos cheveux, nos ongles et notre peau ont eux aussi besoin de bons nutriments
Les meilleurs compléments alimentaires pour la peau
Le collagène
C’est le roi des publicités pour crèmes anti-âge. Pourquoi ? Parce que le collagène est une protéine faisant office de matelas dans le corps humain, s’assurant de l’élasticité et de la souplesse. On le retrouve partout : dans la peau, le cartilage, les tendons… Il participe au fonctionnement normal de toutes ces parties du corps. Le problème c’est qu’avec l’âge, la production de collagène décline. La meilleure façon d’y pallier est donc la supplémentation, avec une poudre comme Collagen Beauty Drink Mix par exemple. La vitamine C contribue à la formation normale de collagène. Opter pour un complément de collagène qui inclut de la vitamine C permet d’être certain de sa bonne assimilation et donc de maximiser les chances d’assurer les fonctions normales de la peau. Nos Collagen Tabs Body&Fit contiennent cet ajout en vitamine C pour une supplémentation complète.
La biotine
Connue aussi sous le nom de Vitamine B8 ou H (les anglophones l’appellent B7), la biotine est une substance encore trop peu méconnue et qui mérite pourtant de la reconnaissance. En effet, elle participe au maintien d’une peau normale. Cela veut dire qu’elle contribue à garder les propriétés naturelles de la peau : son teint, sa souplesse, son uniformité. Si on retrouve la biotine dans des aliments comme l’oeuf, les légumineuses ou le soja, c’est toujours une bonne idée d’ajouter un complément alimentaire. Le Pro B Duo Body&Fit contient de la biotine en plus de pré et probiotiques pour une meilleure absorption.
Le zinc
Le zinc est un oligo-élément important pour le bon fonctionnement de l’organisme mais qui a développé une bonne réputation pour son rôle dans le maintien d’une peau (ainsi que de cheveux et d’ongles) normaux et sains. Il contribue en effet à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Cette action antioxydante agit donc de façon globale et aussi sur le vieillissement cutané. Le Zinc Complex permet d’ajouter facilement ce minéral polyvalent à votre alimentation.
Les meilleurs compléments alimentaires pour les cheveux
La levure de bière
On ne la présente plus : la levure de bière est un incontournable des compléments beauté. Elle est souvent conseillée pour maintenir et booster la santé des cheveux (mais aussi des ongles et de la peau). C’est en réalité un micro-organisme à base de champignons microscopiques mais qui se présente le plus souvent sous forme de complément alimentaire. On peut la prendre en cure de gélules sur plusieurs mois ou bien l’ajouter directement à nos plats car elle s’achète aussi sous forme de paillettes (en supermarché) à saupoudrer sur ses salades, toasts ou fromages blancs.
La biotine
On a vu plus haut qu’elle était utilisée comme complément pour la peau, mais la biotine est aussi un allié pour le corps en général. Elle contribue notamment au fonctionnement normal du système nerveux, elle assure un fonctionnement psychologique normal et surtout et… elle est aussi utile pour les cheveux. Elle contribue en effet au maintien de cheveux normaux, c’est-à-dire des cheveux forts et en bonne santé. Vu qu’on la retrouve dans des aliments plutôt communs du quotidien, les carences en biotine sont assez rares mais vous pouvez toujours supplémenter pour vous assurer que le corps reçoit les doses nécessaires.
La spiruline
C’est la superfood par excellence, populaire depuis quelques années déjà. Mais la spiruline et ses propriétés antioxydantes auraient aussi des bienfaits sur vos cheveux*. Comment ? Elle est très riche en fer, qui lui joue un rôle dans le processus de division cellulaire et donc dans le processus de croissance et développement des tissus. Avec une prise de 2g par jour, c’est tout ce dont vos cheveux ont besoin ! Comme ce n’est pas toujours évident de manger de la spiruline, le choix se tourne le plus souvent vers des compléments comme nos Pure Comprimés de Spiruline.
Les meilleurs compléments alimentaires pour les ongles
Le sélénium
Le sélénium fait partie des oligo-éléments essentiels que notre corps ne produit pas par lui-même. Il est donc nécessaire de l’obtenir par l’alimentation. Notre corps a surtout besoin du sélénium pour protéger les cellules du stress oxydatif. Par ce processus anti-oxydant, il contribue au maintien d’ongles normaux. On retrouve ce minéral essentiel dans beaucoup d’aliments, notamment les végétaux, mais sa quantité dépend de facteurs géographiques et environnementaux. Les niveaux de ce minéral dans les sols déterminent la quantité présente dans les aliments. Malheureusement, l’appauvrissement des sols dû à l’agriculture moderne fait que ce n’est pas évident de trouver la quantité de sélénium nécessaire au corps et le mieux est de miser sur les compléments !
La vitamine C
Elle est recommandée pour tout un tas d’autres raisons, mais saviez-vous que la vitamine C accroît l’absorption de fer, ce qui contribue au maintien d’ongles normaux. Les ongles cassants sont en effet causé par ce que l’on appelle une anémie ferriprive, un manque de fer donc. Etre attentif à sa consommation de vitamine C participe donc aussi à avoir des ongles en bonne santé. On la trouve dans pleins d’aliments tels que le brocoli, le kiwi, l’orange, le citron ou encore la mangue. Mais si vous voulez être sûrs d’atteindre votre dose journalière recommandée, vous pouvez vous supplémenter. Notre Vitamin C + Antioxidants contient en plus du Zinc et du Sélénium qui sont, comme on l’a vu, des compléments beauté reconnus.
Même s’ils ont été présentés pour des zones différentes, ces compléments sont souvent bons pour les trois combinés : peau, cheveux et ongles. C’est le cas de la biotine, du collagène, de la levure de bière et du zinc par exemple. Idéalement, on en combine plusieurs (en fonction de nos besoins nutritionnels) pour cibler les trois zones en même temps.
Idéalement, on combine plusieurs compléments pour cibler en même temps la peau, les cheveux et les ongles
Comment ne pas oublier ses compléments ?
Le plus difficile avec les compléments alimentaires, c’est d’y penser ! L’idéal pour ne pas oublier c’est de les laisser à des endroits que vous verrez quotidiennement : près du lavabo au moment où vous vous lavez les dents, à côté de la machine à café ou de l’endroit où vous posez vos clefs avant de partir. Pour éviter les oublis mais aussi pour largement simplifier sa routine beauté, mieux vaut miser sur des compléments tout-en-un. Notre 24HR Beauty Essentials vous rendra la vie plus facile.
Est-ce que vous pouvez voyager avec vos compléments alimentaires ?
La plupart des compléments se trouvent en vente libre donc la réponse est oui pour la plupart. Vérifiez bien qu’ils correspondent aux normes de sécurité des aéroports (les liquides doivent être en dessous de 100mL, et mis dans un sachet plastique à part). Si vous ne voulez prendre aucun risque, il vous suffit de mettre vos compléments en soute. Même mis en soute, vous pouvez vérifier sur le site de chaque pays individuellement pour être sûrs de passer aux douanes locales. Certains pays n’acceptent pas des aliments qui ne sont pas séchés ou sous certaines formes par exemple. Sachez aussi que vous êtes autorisé à emporter avec vous tout ce pour quoi vous avez une ordonnance et il est possible d’en demander une à votre médecin même pour des produits en vente libre.
Vous avez toutes les infos qu’il vous faut pour choisir les meilleurs compléments beauté pour vous. N’oubliez pas que les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée. Si vous cherchez des idées de recettes saines, vous en trouverez pleins par ici. En plus de l’alimentation, la qualité de votre sommeil est primordiale. Les anglophones utilisent l’expression “beauty sleep” et ce n’est pas pour rien : un bon sommeil permet au corps de se reposer, se réparer et se régénérer. Avec une nourriture équilibrée, un bon sommeil et les meilleurs compléments beauté, à vous la peau, les ongles et les cheveux de rêve !
*Allégations en cours d’évaluation