7 tendances fitness pour être au top de sa forme en 2023

Qui dit nouvelle année, dit généralement nouveaux objectifs. Nous commençons souvent cette nouvelle année déterminés et motivés, prêts à nous attaquer à ces objectifs de santé et de remise en forme. Puis, au fil des mois, nos nouvelles baskets prennent la poussière, nous ignorons les textos de notre partenaire d’entraînement et nous flirtons même avec l’idée d’annuler l’abonnement à la salle de sport… Heureusement, de nouvelles tendances fitness amusantes et innovantes apparaissent alors pour nous aider à rester sur la bonne voie et à prendre de bonnes habitudes. 

Nous vous donnons ici un aperçu des meilleurs compléments, entraînements et pratiques en matière de bien-être à essayer en 2023, pour vous aider à trouver la façon de rester en forme qui vous convient et mieux atteindre vos objectifs. 

Tendance fitness n° 1 : le zinc  

Nutriment essentiel pour l’homme, le zinc contribue notamment à une fonction cognitive normale ainsi qu’au fonctionnement normal du système immunitaire.  

Il soutient également la synthèse protéique et contribue au maintien d’un taux normal de testostérone dans le sang, ce qui en fait une tendance fitness populaire auprès de ceux qui souhaitent gagner en force et en musculation, en particulier sous la forme de ZMA.   

Parmi les aliments riches en zinc, on trouve de la viande, du poisson et des fruits de mer. Si vous adoptez un régime végan ou végétarien, les compléments de zinc sont aussi un excellent moyen d’en contrôler votre consommation.   

Tendance fitness n°2 : le sauna infrarouge  

Contrairement aux étuves traditionnelles à haute température, les saunas infrarouges utilisent des lampes infrarouges et une technologie électromagnétique pour réchauffer votre corps sans réchauffer l’air ambiant. Ils fonctionnent donc à une température plus basse tout en offrant les mêmes avantages. Si n’êtes pas fan des très grosses températures, alors c’est la tendance santé qu’il vous faut.  

Une séance infrarouge relaxante apaise non seulement le corps et l’esprit, mais peut également stimuler la circulation sanguine et la récupération musculaire1, ce qui en fait un excellent moyen de se détendre après une séance d’entraînement intense (si vous avez la chance d’en avoir un dans votre salle de sport). De plus, si vous vous y rendez régulièrement, votre corps s’habituera progressivement à la chaleur, ce qui peut aider vos muscles à être plus efficaces et à booster vos performances d’endurance2.   

Tendance fitness n°3 : l’ashwagandha  

L’ashwagandha, aussi connu sous le nom de Withania somnifera, est un arbuste originaire d’Afrique, d’Asie et de la Méditerranée. Il est utilisé depuis des millénaires en médecine ayurvédique indienne. Aujourd’hui, l’ashwagandha est une tendance bien connue de plus en plus populaire dans les communautés du fitness et du bien-être. Les racines et les feuilles de l’ashwagandha sont utilisées pour préparer des thés, des remèdes à base de plantes et des compléments comme notre Ashwagandha KSM-66® Body&Fit.  

L’ashwagandha aurait des effets positifs sur la testostérone, l’anxiété et le stress, bien qu’il soit important de noter que ces allégations sont toujours en attente d’approbation dans l’Union européenne. Pour en apprendre davantage sur cette tendance, vous pouvez consulter notre article de blog à ce sujet : Qu’est-ce que l’ashwagandga peut vous apporter ? 

Tendance fitness n°4 : le kombucha   

En 2023, on écoute son instinct, mais surtout ses intestins, et on leur donne ce qu’il y a de meilleur. Le kombucha est une sorte de boisson fermentée obtenue en combinant du thé sucré avec une culture de levures et de bactéries. Pendant quelques jours ou quelques semaines, on laisse le mélange fermenter, pour qu’il produise une boisson pétillante, légèrement aigre et sucrée.   

Nouvelle tendance santé, le kombucha est tout simplement délicieux et un excellent moyen de booster la santé des bactéries intestinales. C’est aussi l’alternative parfaite aux boissons gazeuses sucrées ou à l’alcool.  

Tendance fitness n° 5 : les séances d’entraînement VR   

La plupart d’entre nous ont déjà suivi une séance d’entraînement sur YouTube. C’est un moyen pratique d’atteindre ses objectifs dans le confort de sa maison. Vous serez ravi(e) d’apprendre que vous pouvez faire passer vos séances d’entraînement à domicile au niveau supérieur grâce à la technologie VR.   

La réalité virtuelle est un environnement simulé par ordinateur qui permet aux utilisateurs de plonger dans une simulation à l’aide d’un casque. Vous avez peut-être déjà entendu parler des jeux vidéo VR, mais il existe de nombreuses autres utilisations passionnantes et surprenantes de la VR, y compris le développement d’expériences de fitness immersives telles que l’escalade et la boxe VR.  

L’idée de combiner jeux vidéo et entraînement peut sembler étrange au premier abord, mais des recherches récentes suggèrent que, tout comme lors des entraînements traditionnels, vous pouvez brûler des calories, renforcer vos muscles et améliorer votre condition physique générale avec l’aide de la technologie VR3.  

Tendance fitness n°6 : les protéines végétales  

En 2023, l’alimentation à base de plantes n’est plus seulement une tendance en matière de santé, mais un choix de vie conscient fait par de nombreuses personnes. Et il est devenu encore plus facile d’atteindre ses objectifs grâce au pouvoir des plantes. Qu’il s’agisse de protéines de chanvre, de riz, de pois ou même de citrouille, les possibilités sont infinies. Et ne vous inquiétez pas, vous n’avez pas à faire de compromis sur le goût ou la qualité, car les poudres de protéines véganes sont tout aussi délicieuses et efficaces pour soutenir la croissance musculaire que la protéine whey ou toute autre protéine populaire4.  

Si vous souhaitez introduire des produits à base de plantes dans votre programme de santé ou de remise en forme, explorez notre gamme Vegan pour des shakes de qualité, des en-cas délicieux et des compléments conçus avec savoir-faire pour tous les objectifs.   

Tendance fitness n°7 : Le Pilates Reformer 

Impossible de ne pas remarquer l’engouement pour la méthode Pilates l’année dernière, une méthode qui reste une tendance fitness plus forte que jamais en 2023. Les nouvelles versions du Pilates, comme le Pilates Reformer, ajoutent plus de variété, de défis et d’opportunités à la discipline. La méthode Pilates Reformer associe les principes et les mouvements traditionnels de la méthode Pilates sur tapis à un appareil Reformer. Cet appareil comprend une barre pour les pieds, un banc coulissant, ou chariot, des rouleaux et cinq ressorts avec différentes tensions que vous pouvez ajuster en fonction de votre niveau de forme physique et de vos besoins.  

Le Pilates Reformer est une excellente méthode de remise en forme pour tous, en particulier si vous souffrez de douleurs dans les épaules, le dos ou les jambes ou si vous avez tendance à vous sentir tendu après une longue journée passée assis à votre bureau. Le Pilates Reformer offre généralement un excellent changement de rythme par rapport aux séances d’entraînement de haute intensité ou d’haltérophilie, et il est plus doux pour le corps, ce qui réduit le risque de blessure. 

Alors, laquelle de ces tendances fitness allez-vous essayer en premier ? Dites-le-nous sur Instagram et n’hésitez pas à consulter notre page pour trouver d’autres idées d’entraînement amusantes, des recettes inspirantes et des conseils d’experts. Vous pouvez également contacter nos experts en nutrition si vous avez des questions spécifiques concernant les compléments, l’entraînement ou la nutrition. Il vous suffit de vous rendre sur la page service client sur notre site internet. Comme toujours, nous sommes là pour soutenir chaque parcours de remise en forme et vous aider à #FINDYOURFIT.   

 SOURCES  

1. Clinique de Cleveland : Infrared Saunas: 6 Health Benefits 

2. Étude des Instituts américains de la santé : Clinical Effects of Regular Dry Sauna Bathing: A Systematic Review - PMC (nih.gov) 

3. (PDF) International Journal of Environmental Research and Public Health : The Effectiveness of Virtual Reality Exercise on Individual’s Physiological, Psychological and Rehabilitative Outcomes: A Systematic Review 

4. Santé+ Magazine : Protéines véganes, un mythe ?