FOAM ROLLER: A COSA SERVE?

CHE COS’È QUESTO RULLO IN SCHIUMA?
Pensa a un foam roller come a un massaggiatore sportivo. Se i tuoi muscoli sono tesi e contratti dopo un allenamento intenso o una corsa lunga, è davvero difficile distenderli. L’uso di un rullo in gommapiuma rilascia la tensione in tali aree e aiuta a prevenire l’indolenzimento muscolare esercitando pressione sui “nodi” muscolari e distribuendo la ritenzione accumulata: ecco a cosa serve il foam roller. Questo è esattamente ciò che fa un massaggiatore sportivo quando massaggia i muscoli per migliorare la mobilità e la flessibilità.

LA PREVENZIONE È MIGLIORE DELLA CURA
Se ti stai ancora chiedendo a cosa serve il foam roller e credi di poterlo usare al bisogno, ti sbagli. Naturalmente non è sufficiente utilizzare il foam roller quando si avverte un forte dolore muscolare.  Puoi usarlo anche preventivamente per evitare che si verifichi il dolore muscolare e ridurre il rischio di lesioni. Questo tipo di uso assicura che la circolazione sanguigna nei muscoli sia migliore e che i prodotti di scarto dell’allenamento vengano eliminati più facilmente.

TRAINING CON IL FOAM ROLLER
Ora che sai a cosa serve il foam roller, ti chiederai quando utilizzarlo. È possibile usare il foam roller in momenti diversi, ad esempio durante il riscaldamento, per sciogliere i muscoli e migliorare il flusso sanguigno, o dopo l’allenamento per ridurre il dolore muscolare e accelerare il recupero. Anche se si avverte già dolore muscolare, è possibile iniziare a usare il foam roller. Quando lo fai, è importante soffermarsi sulle aree dolenti per 5-10 secondi, per spingere i prodotti di scarto fuori dal “nodo”. Non sarà particolarmente piacevole, ma sicuramente ne sentirai i benefici.

COME SI USA IL FOAM ROLLER PER IL MASSAGGIO
Ci sono molti massaggi che puoi fare con un foam roller. Puoi passarlo su gambe, glutei, schiena e polpacci in molti modi diversi e con esercizi che attivano muscoli diversi. Non vedi l’ora di provarlo? Clicca qui.