Ben je op zoek naar een goede isotone sportdrank voor je training of wedstrijd? Dan wil je natuurlijk naast je dagelijkse gezonde gevarieerde voeding, de sportdrank kiezen die het beste bij je past. Vooral bij duursport, zoals wielrennen of hardlopen, maar ook bij crossfit, tennis, roeien of voetbal kan zo’n koolhydraatoplossing een beter uithoudingsvermogen bevorderen. Dat is handig in een wedstrijd én je kunt er langer en effectiever door trainen bij duursport. Weet jij al welke isotone drank je kiest?
20% korting op Creatines van Body&Fit bij aankoop van Whey Perfection
Klik hier voor de actievoorwaarden.
Isotone dranken zijn dranken die tussen de 4 en 8 gram koolhydraten per 100 milliliter en elektrolyten (mineralen zoals natrium, kalium en chloride) bevatten. Een isotone sportdrank is geschikt tijdens en na intensieve inspanning, zoals fitness, duursport en krachtsport.
Het unieke van isotone sportdranken is dat de concentratie van elektrolyten gelijk is aan die in je lichaamscellen. Dit zorgt ervoor dat een koolhydraatelektrolytoplossing de opname van water tijdens lichamelijke inspanning vergroot. Ook kan deze sportdrank bijdragen aan de dagelijkse aanvulling van je vocht-, mineralen- en koolhydrateninname.
Isotone sportdrank kun je drinken vóór, tijdens en na het sporten. Maar wat is het juiste moment om een sportdrank te nemen en hoeveel drink je dan?
Een goed begin is het halve werk. Zorg ervoor dat je voordat je gaat sporten al voldoende drinkt, bijvoorbeeld een uur voor de start 250 ml* isotone sportdrank.
Korte inspanning (minder dan 1 - 1,5 uur):
Water is meestal voldoende, maar bij intensieve inspanning kan een kleine hoeveelheid isotone sportdrank (250 - 500 ml) zorgen voor hydratatie en aanvulling van elektrolyten. Dat geldt niet alleen voor duursporters, maar ook voor kracht- en teamsporters.
Lange inspanning (meer dan 1,5 uur):
Neem een bidon met 500-750 ml* per uur. Een koolhydraatelektrolytenoplossing vergroot de opname van water tijdens lichamelijke inspanningen.
Het is belangrijk om voldoende te drinken na inspanning. Je kunt kiezen voor een isotone sportdrank na je training of wedstrijd, voor de dagelijkse aanvulling van je vocht-, mineralen- en koolhydrateninname.
*afhankelijk van de omgevingstemperatuur en de intensiteit van je training.
Er zijn veel verschillende soorten isotone sportdrank. Waarop kun je letten bij het kiezen van de isotone sportdrank die bij jou past?
Goed om te weten: niet iedereen reageert hetzelfde op verschillende soorten suikers in sportdranken. Het is belangrijk om verschillende types en merken uit te proberen tijdens trainingen. Zo ontdek je welke het beste bij je past.
Isotone sportdrank koop je vaak in poedervorm. Handig, want zo kun je precies de hoeveelheid die je nodig hebt aanmaken. Je kunt ook kiezen voor tabletten, deze lossen in water op.
Aan sommige sportdranken worden nog andere stoffen toegevoegd, zoals carnitine. De Iso Plus bijvoorbeeld bevat L-glutamine en L-carnitine. Verder zijn er veel verschillende vitamines aan toegevoegd. Aan Powerbar Electrolyte Tabs Lemon Tonic boost is cafeïne toegevoegd.
Wil je een isotone sportdrank kopen om je uithoudingsvermogen te bevorderen én effectiever te trainen bij duursport? Bestel dan direct het product dat het beste bij jou past in onze webshop!
Meld je aan voor wekelijkse aanbiedingen, nieuws en advies
