Whey Protein

Was ist Whey Protein?  

Whey Protein ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das vor allem von Sportlern verwendet wird. Normalerweise wird es aus Milch gewonnen und ist ein Nebenprodukt der Käseherstellung. Es gibt drei Hauptarten von Whey Proteinpulver: Whey Proteinkonzentrat, Whey Proteinisolat und Whey Proteinhydrolysat.   

• Whey Proteinkonzentrat ist die am wenigsten verarbeitete Form und enthält bis zu 80% Protein. Im Vergleich zu den anderen Formen hat es einen höheren Fett- und Laktosegehalt. 

• Whey Proteinisolat wird weiter gefiltert, um den Fett- und Laktosegehalt zu reduzieren, und enthält bis zu 90 % Protein.  

• Whey Proteinhydrolysat ist vorverdaut, so dass es vom Körper schneller aufgenommen und absorbiert wird. Diese Art von Whey ist in der Regel teurer als die anderen Formen.  

Whey Protein ist leicht verdaulich und wird schnell vom Körper aufgenommen, was es zu einer idealen Proteinquelle für nach dem Training macht. Es enthält alle essentiellen Aminosäuren. Willst du mehr über den Unterschied zwischen Proteinen und Aminosäuren wissen? Lies unseren Blog: Was sind Aminosäuren BCAAs und Proteine?  

Wie verwendest du Whey Protein?  

Whey Protein ist einfach zu verwenden und kann auf verschiedene Weisen in deine Ernährung integriert werden. Mische dein Whey zum Beispiel mit Wasser oder Milch für einen schnellen und einfachen Proteinshake, füge es zu Smoothies hinzu oder verwende es in Backrezepten.  

Die empfohlene Dosierung hängt von deinen individuellen Bedürfnissen ab, aber ein allgemeiner Richtwert ist, 20-30 Gramm pro Portion zu konsumieren, am besten nach dem Training, damit sich die Muskeln optimal erholen können.  

FAQs über Whey Protein 

1. Ist Whey Proteinpulver für Vegetarier geeignet?   

Ja, Whey Proteinpulver ist auch für Vegetarier geeignet. Das Pulver wird aus Milch gewonnen. Es ist daher nicht für Veganer geeignet, da Milch ein tierisches Produkt ist.  

2. Wie lange dauert es, bis man mit Whey Protein Ergebnisse sieht?   

Die Ergebnisse sind von Person zu Person unterschiedlich und hängen von Faktoren wie Ernährung, Trainingsplan und Beständigkeit ab. Im Allgemeinen kannst du innerhalb von ein paar Wochen bis ein paar Monaten mit Fortschritten rechnen.  

3. Kann ich Whey Protein während der Schwangerschaft oder Stillzeit verwenden?   

Es ist wichtig, dass du während der Schwangerschaft und Stillzeit mit deinem Arzt sprichst, bevor du Whey Protein verwendest. Obwohl Whey Protein im Allgemeinen als sicher gilt, ist es besser, vorsichtig zu sein und professionellen Rat einzuholen.  

4. Sollte ich an Ruhetagen Eiweiß zu mir nehmen?   

Ja, du kannst an Ruhetagen Eiweiß zu dir nehmen, damit sich deine Muskeln erholen und du deinen täglichen Eiweißbedarf decken kannst.  

5. Gibt es Whey Protein ohne Geschmack?  

Du suchst nach einer Möglichkeit, mehr Protein zu konsumieren, bist aber kein Fan von Proteinpulvern mit Geschmack? Es gibt durchaus Proteinpulver ohne Geschmacksstoffe/Süßstoffe. Du kannst eine natürliche Version von Isolate Perfection und Whey Perfection bei Body&Fit kaufen.