Wat is vitamine C?
Vitamine C, ook wel bekend als ascorbinezuur, is een wateroplosbare vitamine. Het is een veelgebruikt supplement vanwege de voordelen, zo heeft vitamine C een positieve invloed op het immuunsysteem.
Wat doet vitamine C?
Vitamine C heeft verschillende functies in het lichaam, het draagt bijvoorbeeld bij aan:
- Bloedvaten: draagt bij aan de vorming van collageen wat van belang is voor de bloedvaten.
- Botten en Kraakbeen: draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de botten en het kraakbeen.
- Energie: draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme.
- Immuunsysteem – Fysieke Inspanning: draagt bij tot de instandhouding van de normale werking van het immuunsysteem tijdens en na zware lichamelijke inspanning.
Waar zit vitamine C in?
Verse groenten en fruit zijn de belangrijkste bronnen van vitamine C, vooral citrusvruchten zoals sinaasappels en citroenen. Ook kiwi’s, rode paprika's en spruitjes bevatten veel vitamine C. Helaas kan deze vitamine snel verloren gaan tijdens het bereiden en bewaren, vooral door langdurig koken. Dit komt doordat vitamine C makkelijk oplost in water.
Hoeveel vitamine C per dag?
Volgens de Gezondheidsraad is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) vitamine C voor zowel mannen als vrouwen 75 milligram per dag. Voor sporters is er geen aparte aanbeveling.
Wanneer kun je het beste vitamine C innemen?
Neem vitamine C tijdens een maaltijd, dit bevordert namelijk de opname van ijzer uit voeding. Neem vitamine C tijdens een maaltijd om de opname van ijzer te bevorderen. Hier zijn enkele voorbeelden:
- Ontbijt: Een glas sinaasappelsap met volkorenbrood (ijzer) en een kiwi (vitamine C).
- Lunch: Een salade met spinazie (ijzer) en sinaasappelpartjes (vitamine C).
- Diner: Gegrilde kip (ijzer) met gestoomde broccoli (vitamine C).
- Snacks: Een handjevol amandelen (ijzer) met plakjes rode paprika (vitamine C).
Vitamine C supplement kopen
Bij Body&Fit heb je veel keuze uit verschillende supplementen met vitamine C. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor:
Vitamine C bij Body&Fit
Bekijk hier ons volledige aanbod en kies het supplement dat het beste bij jouw behoeften past. Heb je nog vragen? Onze klantenservice staat altijd klaar om je te helpen met deskundig advies!
10€ KORTING* OP JE EERSTE BESTELLING
Meld je aan voor wekelijkse aanbiedingen, nieuws en advies