Brûleurs de graisse, “beach body” et compléments minceur

Impossible de passer à côté avant et pendant l’été, tout le monde ne parle que de ça : avoir un “beach body” (un corps prêt pour la plage), les régimes, les brûleurs de graisse et surtout comment éviter les kilos en vacances. Chez Body&Fit, on est là pour tout le monde et pour tous les objectifs, qu’il s’agisse de perdre du poids, de prendre du muscle ou juste de rester en forme. C’est important pour nous que chacun respecte ses envies et ses propres objectifs. C’est pourquoi on vous explique tous les concepts que vous pourrez rencontrer en été autour de la perte de poids, pour que vous soyez pleinement informés et que vous puissiez prendre vos propres décisions en toute connaissance de cause. 
 
C’est quoi un “beach body” ? 
“Beach body” est un terme qu’on entend beaucoup quand vient l’été. L’image classique du beach body, c’est celle d’un corps mince, musclé et bronzé dans un tout petit bikini ou un short de bain moulant. Sauf que l’idée qu’on ne peut se montrer à la plage que si l’on correspond à ce standard esthétique est démodée, irréaliste et surtout irrespectueuse pour tous ceux qui ne ressemblent pas à ça. Tout le monde devrait pouvoir profiter de la plage sans se soucier de son apparence. 

C’est normal de ne rien faire pour changer son apparence, et c’est aussi normal d’en faire sa passion.
 

Ceci dit, c’est aussi très bien si vous aimez entretenir votre corps. Et pas forcément pour obtenir un corps parfait, tous les corps méritent qu’on les entretiennent. Peut-être que vous avez des problèmes de dos et que vous voulez faire du sport pour renforcer vos muscles dorsaux. Ou vous êtes un coureur passionné et vous voulez travailler votre cardio pour améliorer votre santé cardiaque et vos performances. Ou peut-être que vous voulez des fesses plus rebondies ou des biceps plus gros et une taille plus fine. Que vous préfériez vous concentrer sur autre chose dans la vie que votre apparence ou que le fitness soit votre passion (ou votre travail), peu importe. Tant que votre motivation est intrinsèque et que vous le faites de manière saine, on approuve ! 
 
Conseil : Découvrez ici la différence entre la motivation intrinsèque et la motivation extrinsèque. 
 
Comment éviter les kilos en trop en vacances ? 
En vacances, il y a les barbecues, les apéros, la famille, l’alcool et on fait moins d’exercice que d’habitude, c’est donc logique de prendre quelques kilos. Est-ce que c’est une mauvaise chose ? Non. Mais si vous voulez continuer à surveiller votre poids, personne ne vous jugera non plus. Notre article de blog « Comment manger sainement en vacances ? », résumé en cinq points ci-dessous, vous aidera sûrement si c’est votre cas. 

La nutrition : c’est fait ! Maintenant plus qu’à faire un peu de sport avec ces idées d’entraînement pour les vacances. Si votre objectif est de perdre du poids pendant ou après cet été, on vous en dit plus sur les compléments minceur. 

Les brûleurs de graisse : fonctionnent-ils vraiment ? 
Malheureusement, les brûleurs de graisse ne sont pas des pilules magiques pour perdre du poids. Perdre de la graisse, ça demande du temps et de l’énergie, et aussi un déficit calorique à long terme que l’on crée grâce aus sport et à une alimentation saine. Curieux de connaître tous les tenants et les aboutissants ? Vous pouvez lire le blog de Shelly sur comment perdre du poids de la manière la plus saine possible. 
 
Ce qu’un brûleur de graisse peut vous offrir, c’est un certain nombre d’ingrédients actifs tels que : 
 
La caféine 
 
Vous connaissez probablement cet ingrédient. La caféine est souvent ajoutée séparément aux brûleurs de graisse, mais aussi sous forme de thé vert et d’extrait de café vert. Elle est idéale lorsque vous avez besoin d’un petit coup de pouce ou d’améliorer votre concentration et votre vigilance. 
 
On retrouve de la caféine dans les brûleurs de graisse Body&Fit suivants (par dose quotidienne) : 
 
24HR Fatburn: 260mg  

Ripped!: 235mg  

Perfect Burn: 180mg   

Detox & Burn: 199mg  
 

Malheureusement, les brûleurs de graisse ne sont pas des pilules magiques pour perdre du poids, mais ils contiennent beaucoup d’ingrédients actifs.
 

 
La choline 
Cette substance est produite par le corps lui-même et se trouve également dans les œufs, le poisson, la viande, les céréales complètes, les légumes, les fruits, les graisses et les huiles. Elle est souvent ajoutée aux brûleurs de graisse car elle contribue au métabolisme normal des graisses. 
 
La choline peut être trouvée dans les brûleurs de graisse Body&Fit suivants (par dose quotidienne) : 
 
24HR Fatburn: 83mg  
Perfect Burn: 83mg   
Detox & Burn: 206mg  

 
Note : Detox & Burn n’ajoute pas de choline mais du bitartrate de choline. Cette dose correspond approximativement à la même quantité de choline que dans 24HR Fatburn et Perfect Burn. 

Les vitamines et minéraux 
Il va sans dire que vous pouvez obtenir toutes les vitamines et minéraux nécessaires à partir d’une alimentation saine et variée. Les légumes, les fruits, les noix, les céréales complètes et les légumineuses sont des sources importantes. Ils sont ajoutés aux brûleurs de graisse en raison des différentes propriétés qu’ils possèdent, par exemple : 
 
La vitamine B6, B12 et le magnésium aident à lutter contre la fatigue. 
La biotine active l’énergie naturelle dans le corps et favorise le métabolisme énergétique. 
Le zinc et le chrome contribuent à un métabolisme normal des glucides, des lipides et des protéines. 
 
Vous trouverez des vitamines et des minéraux dans les brûleurs de graisse Body&Fit suivants (par dose quotidienne) : 

24HR Fatburn: magnesium, zinc et vitamine B6 

Perfect Burn: zinc 

Detox & Burn: chrome, biotine et vitamine B12  

 
D’autres ingrédients que l’on retrouve souvent dans les brûleurs de graisse sont le curcuma, la rhodiola rosea, le poivron, l’açai, la noix de kola et les extraits de gingembre. 
 
 
Les brûleurs de graisse sont-ils dangereux ? 
Lorsqu’ils sont pris conformément aux instructions sur l’emballage par des adultes en bonne santé, nos brûleurs de graisse peuvent être utilisés en toute sécurité. Comme vous pouvez le voir, ils contiennent tous une dose importante de caféine. Si vous y êtes sensible, vous pouvez ne prendre qu’une demi-dose. Soyez également prudent avec la combinaison d’autres produits contenant de la caféine tels que le café, le thé, les boissons gazeuses et les pre-workout. Il est recommandé de ne consommer pas plus de 400 mg de caféine par jour). Vous préférez ne pas consommer de caféine du tout ? Alors lisez la suite pour en savoir plus sur notre Glucomannan décaféiné. 

Maintenant que vous savez quels sont les principaux ingrédients des brûleurs de graisse et comment ils fonctionnent, c’est à vous de décider si vous voulez les utiliser ou non. Vous pouvez vous servir du tableau ci-dessous pour choisir celui qui vous convient le mieux :  

Qu’est-ce que le glucomannane et peut-il aider pour la perte de poids ? 

Le glucomannane est une fibre alimentaire extraite du konjac qui est devenu populaire comme complément pour perdre du poids. Prendre 1 gramme de glucomannane, 3 fois par jour avec 1 ou 2 verres d’eau, avant chaque repas, participe à la perte de poids dans le cadre d’un régime hypocalorique. En d’autres termes, ce supplément ne remplace pas le déficit calorique nécessaire pour perdre du poids mais il participe bel et bien à la perte de poids lorsqu’il est associé à ce fameux déficit. Pourquoi ? Parce que la fibre de konjac est soluble dans l’eau. Lorsqu’il est ingéré avec de l’eau avant un repas, le glucomannane se transforme en substance gélatineuse dans l’estomac.  

Glucomannan, le complément minceur sans caféine idéal

Les substituts de repas, qu’est-ce que c’est et en quoi ils peuvent vous aider 

Un substitut de repas est une boisson faite pour celles et ceux qui veulent perdre du poids ou surveiller leur consommation de calories. Même si ces shakes sont protéinés, ils sont différents des autres shakes de protéines classiques. En effet, les substituts de repas contiennent, en plus des protéines, d’autres nutriments essentiels comme des glucides, des lipides, des vitamines et minéraux. Ils correspondent donc aux valeurs nutritionnelles d’un “vrai” repas, les calories en moins. Remplacer deux repas par jour dans le cadre d’un régime hypocalorique favorise donc la perte de poids. Une fois votre poids idéal atteint, il suffira de ne remplacer plus qu’un seul repas, tout en continuant à suivre un régime hypocalorique, et vous devriez maintenir le même chiffre sur la balance. 

Notre gamme de substituts de repas de qualité a été pensée avec nos 25 ans d’expérience. Les produits suivants sont riches en protéines, riches en fibres et contiennent au moins 30% de l’AJR (apport journalier recommandé) en vitamines et minéraux. 

Low Calorie Meal: seulement 200-250 calories par portion. 

Low Calorie Meal Ready to Drink: un substitut de repas déjà tout prêt. 

Meal Replacement Bar: si vous préférez un encas plutôt qu’un shake.  

High Protein Breakfast: conçu pour le petit-déjeuner avec de la farine d’avoine.   

Recettes saines pour un corps de rêve 

Pour perdre du poids, l’alimentation joue un rôle primordial. Bien sûr, les compléments minceur sont un super atout, mais parfois on a envie de manger des ingrédients frais et un bon plat fait maison. 

D’abord, faites l’état des lieux de votre alimentation, ensuite ajoutez des compléments si besoin

On a pleins d’idées pour vous sur notre page de recettes. Pensez aussi à checker nos réseaux sociaux où l’on partage souvent des idées de recette comme ces lasagnes à faible teneur en glucides ou ces poké bowls. Ces recettes sont réalisées avec notre Smart Pasta , des pâtes et du riz sans glucides, sans lipides, sans sucre et sans gluten car fait à partir de la fibre de konjac don’t on parlait plus haut. Mais des recettes délicieuses pour le petit-déj, le déjeuner et le diner, il y en a encore pleins à découvrir sur notre blog donc foncez-y ! 

Entraînements et équipements pour un corps de rêve cet été 

Qu’importe ce que cela veut dire pour vous d’avoir un corps de rêve et qu’importe votre objectif - maigrir, se tonifier ou simplement se sentir bien - le sport reste le meilleur moyen d’y arriver. On vous partage donc nos entraînements et nos équipements préférés pour bouger cet été. 

Ces 15min d’abdos - intense, sans équipement, facile à faire n’importe où ! 

Ces 5 exercices pour des biceps au top sont faisables dans une chambre d’hôtel. Vous pouvez aussi emmener avec vous ces poignées push-up ou cette poignée de force. 

Si vous cherchez à renforcer vos jambes et avoir des fesses parfaites, cet entraînement va devenir un must. 

Finissez par une bonne séance d’étirements. 

Alors, c’est quoi votre “beach body” ? 

Vous aimez vous challenger physiquement ? Super ! Vous aimez votre corps comme il est ? Encore mieux. Quoiqu’il en soit, vous savez maintenant ce que sont les brûleurs de graisse et les compléments minceur et vous pouvez décider si vous voulez les utiliser ou non. Avec quelques recettes healthy et nos entraînements préférés, vous arriverez à avoir votre corps idéal, qu’importe ce que cela veut dire pour vous. 

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