LET'S MOVE TOGETHER ! Les 6 bonnes raisons de faire du sport à plusieurs

Chez Body&Fit, nous pensons que tout le monde mérite de se sentir en forme, en bonne santé et confiant, peu importe les défis qui se présentent. Cela fait bientôt deux ans que nous vivons des confinements, que nous faisons face à la fermeture des salles et que nous passons peu de temps avec nos proches. À présent que la vie revient presque à la normale, il est temps de nous lancer et de faire du sport ensemble. Nous connaissons tous les bienfaits de l’activité physique, c’est bien de cela qu’il s’agit chez Body&Fit. Mais, c’est toujours mieux quand on peut trouver l’inspiration et la motivation auprès de partenaires d’entraînement et qu’on peut apprendre d’eux. Alors, pour célébrer le fait de pouvoir à nouveau poursuivre nos objectifs ensemble, nous enquêtons sur ce qui rend les entraînements à plusieurs aussi spéciaux, que ce soit avec notre meilleur(e) ami(e), notre famille ou un groupe de parfaits étrangers en quête de forme et de santé.

On établit des liens humains authentiques

Que ce soit avec une séance de HIIT au parc ou un cours de hot yoga hebdomadaire, faire du sport avec d’autres, vous permet de rencontrer des personnes qui partagent votre état d’esprit et de vous faire de nouveaux amis. Des études ont montré que les personnes ayant des liens forts avec leurs amis, leur famille et la communauté sont en général plus heureuses, ont moins de problèmes de santé mentale et physique et vivent même plus longtemps. Les explications possibles à ce phénomène sont nombreuses et couvrent beaucoup de facteurs physiologiques et comportementaux. Les échanges stimulants, par exemple, peuvent avoir des effets bénéfiques sur les fonctions immunitaires et cardiovasculaires. De manière plus indirecte, des liens sociaux positifs peuvent aussi influencer nos comportements en matière de santé. Vous pourriez par exemple avoir envie d’arrêter de fumer si tous vos partenaires de spinning sont non-fumeurs. Créer des relations humaines authentiques a de nombreux bienfaits sur notre santé. En combinant ces derniers avec de l’exercice physique, vous obtenez la recette parfaite pour une vie saine et heureuse.

Il n’y a plus d’excuses : on se pousse au maximum

Pendant une séance de sport en groupe, personne ne veut être le maillon faible. Chacun repoussera ses limites au maximum. On appelle ça l’effet Köhler : lorsqu’une personne travaille plus dur en tant que membre d’un groupe que seule. La prochaine fois que vous serez sur un rack à squat ou que vous irez courir seul(e), comparez vos performances avec celles de vos séances avec un(e) ami(e) ou en groupe, en particulier si vous êtes avec une personne un peu plus en forme ou plus forte que vous. Vous serez étonné(e) de voir jusqu’où vous pouvez vous dépasser avec une touche de motivation supplémentaire.

Faire du sport à plusieurs est tellement plus ludique !

Soyons honnêtes, s’entraîner avec des amis ou en groupe est bien plus amusant que de le faire seul(e). Vous pouvez rire ensemble, vous entraider, vous donner des conseils et simplement passer un bon moment. Bien sûr, vous libérez aussi des endorphines au cours d’une séance en solo. Mais, s’entraîner en groupe peut augmenter ces hormones « du bonheur », en plus de la simple activité physique. Notamment, car vous souriez plus. Quand vous aimez un cours et que vous faites du sport avec un super groupe, vous pouvez vous sentir incroyablement bien, au-delà du bien-être ressenti après une séance seul(e).

On essaie de nouvelles choses qu’on ne ferait pas seul

Il est bon de sortir de sa zone de confort de temps en temps. Avoir une routine sportive est formidable, mais cela peut aussi vous empêcher de faire de nouvelles expériences. Vous entourer d’autres personnes est une bonne manière de stimuler votre intérêt. En effet, elles peuvent vous encourager à oser essayer ce nouveau cours d’acrobaties aériennes ou ces séances de Body Pump au parc. Bien entendu, on ne vous dit pas de faire des choses que vous n’appréciez pas. Il peut toutefois être sain de vous mettre parfois un petit coup de pression positive.

Il existe une multitude d’exercices que vous pouvez faire seul(e). Mais, avec une personne ou un groupe, vous pouvez vous entraîner de manière très créative. Les exercices avec un medecine ball, des bandes de résistance ou en poids de corps sont très amusants à faire avec un(e) partenaire. À la salle, avoir quelqu’un qui s’assure que vous utilisez une nouvelle machine correctement et en toute sécurité est aussi un énorme avantage. 

Vous pourriez découvrir que vous avez un côté compétitif sain

Un peu de saine compétition ne fait pas de mal ! Si vous ne pratiquez pas de sport d’équipe ou que vous ne faites pas de compétition, vous pourriez découvrir cette facette de vous en vous entraînant à plusieurs. Après tout, nous l’avons tous en chacun de nous. Quand on voit une autre personne aller un peu plus loin que nous, c’est naturel de vouloir se dépasser. En agissant ainsi, on rentre chez soi en se sentant vraiment bien, car on sait qu’on a tout donné pendant notre entraînement. 

On a plus de chance de poursuivre notre routine

Être la seule personne à ne pas aller à une séance n’est jamais agréable. Les autres remarquent vos annulations et vos absences. Cela peut vous aider à vous lever du canapé et à sortir, même si vous avez très envie de rester chez vous pour regarder Netflix. Une étude a comparé des personnes suivant un programme minceur. Elle a révélé que 95 % des personnes faisant un régime avec des amis ou de la famille terminaient le programme, contre 76 % de celles relevant le défi seules. Alors, que vous cherchiez à perdre du poids, à prendre du muscle ou simplement à rester en bonne santé, vous aurez plus de chances d’atteindre vos objectifs, avec des amis à vos côtés.

Idées d’entraînement en groupe ludiques

Pour vous encourager à vous lancer et à faire du sport à plusieurs, nous avons rassemblé certaines de nos activités préférées, que vous pouvez faire avec vos amis, votre famille, vos collègues ou de nouveaux partenaires.

Enfilez vos chaussures de randonnée et partez sur les chemins

Qu’y a-t-il de mieux que d’explorer la nature en discutant avec des amis, tout en faisant un peu de cardio ? La randonnée est idéale pour le cœur et les jambes. De nombreuses personnes y voient aussi un moyen de réduire leur stress. Si vos amis n’aiment pas ça, vous pouvez trouver de nombreux groupes de randonnée en ligne.

Dépassez-vous à la salle d’escalade

Une bonne manière d’établir une relation de confiance avec une personne est de la laisser vous assurer quand vous grimpez. Si vous n’êtes pas fan de hauteur, vous pouvez essayer le bloc. Quel que soit votre choix, vous ferez un entraînement full-body et passerez un moment fantastique.

Pratiquez le « plogging » !

Le « plogging » consiste à ramasser des déchets tout en courant. Vous prenez à la fois soin de vous et de la planète. Rassemblez quelques amis, armez-vous de sacs poubelles et en avant toute ! Si vous avez besoin d’idées, jetez un œil à l’histoire « Find your fit » de Paul, un ambassadeur Body&Fit, coureur d’endurance et « plogger » passionné. Vous découvrirez comment il a intégré le « plogging » dans sa routine de course à pied.

Réveillez ensemble le zen qui sommeille en vous

Il ne s’agit pas toujours d’atteindre la congestion musculaire ou d’enchaîner les kilomètres. Il est parfois important de simplement se relaxer. L’énergie collective d’un cours de yoga est incomparable. Un cours de vinyasa ou de méditation de pleine conscience peut vraiment vous aider à construire des liens durables et à vous donner de l’énergie pour le reste de la journée.

En conclusion, la prochaine fois que vous voulez faire du sport…

… appelez un(e) ami(e), organisez une sortie dynamique ou recherchez les activités de groupe qui ont lieu près de chez vous. Nous ne sommes pas en train de vous dire que vous devez arrêter de vous entraîner seul(e) (ce qui présente aussi beaucoup d’aspects positifs). Mais, comme nous venons de le voir, faire du sport à plusieurs offre de nombreux avantages pour votre bien-être mental et physique. Vous aurez plus de chances de vous dépasser, de rester engagé(e), de vous faire de nouveaux amis et de découvrir des possibilités stimulantes. Et c’est tellement plus ludique ! Alors, explorons ce qui s’offre à nous, dépassons-nous et FAISONS DU SPORT ENSEMBLE !