Mineralen

Wat zijn mineralen?

Mineralen zijn voedingsstoffen die in kleine hoeveelheden voorkomen in je eten en drinken. Je lichaam kan ze niet zelf aanmaken. Daarom moet je ze binnenkrijgen via je voeding. Ook kun je ervoor kiezen om een supplement te nemen als aanvulling.

Waar zijn mineralen goed voor?

Mineralen krijg je binnen via je dagelijkse gevarieerde en gebalanceerde voeding. Ze zijn goed voor verschillende aspecten van je gezondheid en welzijn. Een aantal voorbeelden:

• IJzer: helpt bij de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine, draagt bij tot een normaal zuurstoftransport in het lichaam en een normale cognitieve functie, ondersteunt het immuunsysteem en helpt om vermoeidheid te verminderen
• Magnesium: is goed voor de werking van de spieren en voor het behoud van sterke botten, helpt bij het opbouwen van lichaamseiwit en speelt een belangrijke rol in het functioneren van je zenuwen
• Calcium: is nodig voor de instandhouding van normale botten, is goed voor de werking van de spieren en is van belang voor het zenuwstelsel
• Zink: draagt bij tot de instandhouding van normale testosterongehalten in het bloed, is goed voor de kwaliteit van sperma, helpt bij het opbouwen van lichaamseiwit, helpt bij het gezond houden van de huid en houdt je haren sterk
• Kalium: houdt de normale bloeddruk in stand, draagt bij aan een normale spierwerking en is van belang voor het zenuwstelsel. 

Welke mineralen er precies in het product zitten hangt af van welk product je koopt. Kijk altijd op de verpakking om te zien welke mineralen er in een product zitten.

Waar zitten mineralen in?

Mineralen komen van nature voor in verschillende voedingsmiddelen. Calcium zit bijvoorbeeld in melkproducten en groene groenten, magnesium in volkorenbrood en granen en ijzer in vlees, vruchten, noten en zaden. Zink vind je in vlees, kaas, volkorenbrood, noten en schaal- en schelpdieren. Het is belangrijk om gezond en gevarieerd te eten, zodat je van alle mineralen en vitaminen genoeg binnenkrijgt.

Wanneer kun je mineralen gebruiken?

Mineralensupplementen kun je op verschillende momenten van de dag gebruiken. Sommige mineralen kun je bij voorkeur bij een maaltijd nemen. Als je vitaminen en mineralen tegelijk neemt, kan dat de opname beïnvloeden. Vitamine C bevordert bijvoorbeeld de opname van ijzer in het bloed en vitamine D verhoogt de calciumopname in de botten. Maar ijzer en calcium kun je beter juist niet tegelijk nemen, want calcium kan de opname van ijzer verminderen.

Houd je altijd aan de instructies op de verpakking. Neem nooit meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Van sommige mineralen kun je namelijk ook te veel binnenkrijgen.

Overige vragen over mineralen

Waarom zijn mineralen belangrijk voor je gezondheid?

Mineralen hebben verschillende functies in het lichaam, zoals je al hebt gelezen. Voor een goede gezondheid is het belangrijk om van alle mineralen genoeg binnen te krijgen. Dat doe je door gezond en gevarieerd te eten. Eventueel kun je daarnaast een supplement nemen.

Welke mineralen zijn belangrijk voor je spieren?

De mineralen calcium, magnesium en kalium dragen bij tot de normale werking van de spieren. En ook vitamine D is belangrijk voor je spieren.  Kunnen mineralen helpen bij het verminderen van vermoeidheid?  Ja, de mineralen ijzer en magnesium dragen bij aan de vermindering van vermoeidheid. Dat geldt ook voor vitamine C en de B-vitaminen B2, B3, B5, B6, B11 en B12.

Mineralensupplementen kopen

Bij Body&Fit heb je veel keuze uit verschillende mineralensupplementen zoals tabletten en capsules. Hieronder vind je een aantal voorbeelden van ons eigen Body&Fit merk:

• Body&Fit IJzer en vitamine C
• Body&Fit Super Magnesium Complex
• Body&Fit Zink Complex
• Body&Fit Calcium & Magnesium
• Body&Fit Zink & Magnesium
• Body&Fit Magnesium Citraat
• Body&Fit ZMA®: met zink, magnesium en vitamine B6

Nu weet je wat mineralen zijn, wat ze doen in je lichaam en heb je een idee uit welke producten je kunt kiezen. Kies de producten waar jij naar op zoek bent en bestel ze eenvoudig in onze webshop. Heb je vragen over onze producten? Dan staat onze klantenservice altijd voor je klaar!