Dagelijks op de weegschaal, is dat een goed idee?

Je rolt ’s ochtends je bed uit, je maag en blaas zijn leeg, en licht gespannen stap je op de weegschaal. Welk getal zal er vandaag verschijnen?

Herkenbaar? Je bent in ieder geval niet de enige die elke ochtend op de weegschaal stapt. Het lijkt soms wel of die paar cijfertjes ons hele zelfbeeld beheersen. Zeker omdat je gewicht iedere dag wat kan verschillen. Kilo erbij ten opzichte van de dag ervoor? Dan beginnen veel mensen hun dag meteen met een negatieve inslag.

Terwijl je gewicht eigenlijk helemaal niet zoveel zegt over je daadwerkelijke fysieke progressie. In deze blogpost lees je wat dat getalletje daadwerkelijk betekent. Zo leer jij om er wat realistischer naar te kijken, zonder dat het meteen een negatief effect heeft op je gevoel van eigenwaarde en zelfbeeld.

Lichaamsgewicht

Het getal dat je op de weegschaal ziet staan, heeft betrekking op je totale lichaamsgewicht. Wanneer je bent aangekomen, denk je waarschijnlijk meteen dat dit komt door een toename in vetmassa. Maar je lichaamsgewicht wordt bepaald door meerdere factoren, namelijk:

• Skelet;

• Ingewanden;

• Maaginhoud;

• Spiermassa;

• Vetmassa;

• Vocht;

• Eventuele kleding die je draagt.

Schommelingen in gewicht

Maar waarom laat de weegschaal dan iedere ochtend een ander getal zien? Die extra kilo komt toch niet zomaar uit de lucht vallen? Dit komt doordat het lichaam complex is. Verschillende factoren zorgen ervoor dat je lichaamsgewicht zelfs van uur tot uur verschilt. Toename in vetmassa zal niet in zo’n korte periode gebeuren. Daar zijn andere verklaringen voor.

Voeding

Zoals je eerder hebt gelezen, wordt je lichaamsgewicht onder andere bepaald door vocht. De manier waarop je eet, kan bepalen hoeveel vocht je vasthoudt. Wanneer je meer koolhydraten en/of zout binnen hebt gekregen dan normaal, kan je meer vocht vasthouden. Een keertje wat zoutere frietjes eten, zorgt er dus niet voor dat je de dag erop een kilo aan vet bent aangekomen. Je houdt gewoon meer vocht vast.

Het gebruik van creatine kan er ook voor zorgen dat je meer vocht vasthoudt.

Stress

Chronische stress heeft invloed op je hormonen. Onder andere het stresshormoon cortisol. Wanneer je meer cortisol in je lichaam hebt, houd meer vocht vast. Dit zie jij weer terug op de weegschaal. Je hebt dus niet gefaald, je bent gewoon een mens.

Volle buik

Zitten je maag en darmen nog vol met voedsel? Dan zal het getal op de weegschaal hoger uitvallen dan wanneer alles verteerd is. Dit geldt ook voor je blaas. Als deze helemaal vol zit, weeg je meer dan wanneer je deze voor je weegmoment geleegd hebt.

Dit is dan ook de reden waarom veel mensen zich, meteen nadat ze in de ochtend zijn opgestaan, met nuchtere maag, wegen.

Menstruatiecyclus

Ben je vlak voor je menstruatie opeens 2 kilo zwaarder? Dit komt door schommelingen in je hormonen. Deze hebben invloed op hoeveel vocht je vasthoudt. Voor vrouwen is de menstruatiecyclus daarom een belangrijke oorzaak voor verandering in het lichaamsgewicht.

Kortom: de weegschaal is een extra tool om je progressie te meten, maar het laat maar een klein deel zien van het totaalplaatje. Maak daarom ook zeker gebruik van foto’s, omtrekmetingen en vetmetingen. Op deze manier kun je ook beter de spiermassa die je, over een wat langere termijn, gewonnen hebt in kaart brengen. Daarnaast is het ook waardevol om je krachtprogressie bij te houden door de gewichten die je in de gym gebruikt op te schrijven.

En weet je wat de weegschaal niet meet? Zelfvertrouwen, doorzettingsvermogen en geluk!

Houd dus ook eens bij hoe je je voelt. Want lekkerder in je vel zitten dan toen je begon, dat is misschien wel de mooiste vooruitgang.