text.accessibility.skipToContent text.accessibility.skipToNavigation
Klantbeoordelingen
(4,7 / 5)
Voor 22:00 besteld, morgen in huis
Gratis cadeaus vanaf €50
Gratis verzending vanaf €39
Shop nu betaal later met Klarna
nl
  1. Home
  2. Advies
  3. Stop schuldgevoel voor eten
Gezond Blijven

Stop schuldgevoel voor eten

Onze missie bij Body&Fit is om de wereld te inspireren een fitter en gezonder leven te leiden. Wat je ambities ook zijn, wij bieden de producten, deskundig advies en inspirerende community die je daarbij nodig hebt. 'Fit' is geen one size fits all, dat is waar onze pas gelanceerde #FINDYOURFIT-campagne over gaat. Daarom laten we je graag inspireren door de real-life verhalen van mensen uit onze eigen community. Dit is Lisa; een holistische voedingsexpert en eigenaresse van Slim Vision – een online platform en community dat haar leden ondersteunt met een positieve mindset, zelfliefde en voedingsadvies. Lisa heeft een bachelor diploma in Voeding en Diëtiek. Naast dat ze haar eigen bedrijf runt, is ze ook voedingsadviseur bij Body&Fit. 

Ik werd een holistische voedingsexpert door mijn roots 

Ik ben geboren in Amsterdam, maar mijn roots liggen onder andere in Indonesië, Italië, Spanje, Frankrijk, Duitsland & Engeland. Ik ben daarom niet met Hollandse kost opgegroeid maar at elke avond wel iets van een ander land. Die verbinding van eten, het delen van maaltijden met anderen en de culturen die erbij horen, daar is mijn passie voor voeding en gezondheid begonnen. Ik ben daarom Voeding & Diëtetiek gaan studeren waar ik met het excellentieprogramma ‘Psychologie van het eten’ vooral heel erg geïnteresseerd werd in het verband van psychologie en je eetpatroon. Waarom eet je wat je eet? En hoe kan daar een disbalans in ontstaan? Hoe kan cognitieve gedragstherapie daarbij helpen? Met mijn afstudeeronderzoek heb ik de wensen en behoeften van jongvolwassen vrouwen die willen afvallen in kaart gebracht en daar wilde ik direct iets mee doen! Nadat ik als coach heb gewerkt en zelf heb ondervonden hoe ik van emotie-eten af kwam ben ik mijn eigen bedrijf begonnen. Mijn grootste passie is om mensen niet alleen te helpen gezonder te worden maar vooral een gelukkigere 2.0 versie van zichzelf! 

Ik zat vast in een vicieuze, toxische cirkel van schuldgevoel en eten 

Iedereen die mij goed kent weet dat mijn favoriete woord ‘balans’ is. Ik hou van een feestje hier en daar, pizza’s, ijsjes, borrelplankjes en nog veel meer. Inmiddels weet ik dat je dat soort eten zonder schuldgevoel kunt eten, maar dat is zeker niet altijd zo geweest.  

Vroeger zag ik als in de spiegel keek altijd heel veel waar ik ontevreden over was. Zo waren mijn benen te stevig, mijn heupen te dik, mijn borsten te klein, mijn schouders te breed en ga zo maar door. Ook voelde ik mij over het algemeen niet gelukkig. Niet gelukkig met mijzelf, niet gelukkig met hoe ik in het leven stond en was ik nooit echt trots op mezelf wanneer ik iets bereikte. Mijn gedachten lieten mij geloven dat ik niet goed genoeg was en ik vergeleek mezelf continu met anderen. Ik zag vrouwen in mijn omgeving en op social media die alles leken te hebben wat ik wilde en waarbij het leven vlekkeloos leek te gaan (herkenbaar?). Ik zat vast in een vicieuze cirkel: ik voelde mij verdrietig en slecht en was te kritisch op mijzelf, troostte mijzelf vervolgens in bed met eten en voelde mij daarna enorm schuldig. “Zie je wel, je kan het niet”. Altijd weer dat stemmetje in mijn achterhoofd.   

Tijd om het roer om te gooien met een positieve mindset 

Ik startte mijn opleiding Voeding & Diëtetiek, ging werken bij een sportschool en kocht hier en daar gezonde sapjes en reepjes. Probleem opgelost? Zeker niet! Mijn gedachten en mindset waren immers nog hetzelfde en ik zou pas van mijzelf houden als ik aan al mijn gestelde voorwaarden voldeed. “Als ik … kg ben afgevallen ben ik goed genoeg” “Als ik zo vaak naar de sportschool ga en een gespierder lichaam heb, dan ben ik pas echt mooi”. Je raadt het al, dit zijn niet bepaald goede drijfveren om aan je journey naar een gezond leven te starten! 

Ik wilde calorieën tellen en sporten, maar hield dat niet vol en voelde mij opgelaten. Hierdoor werd ik alleen maar nog onzekerder. Op een dag was ik er helemaal klaar mee. Ik was vastberaden om mijn mindset aan te pakken, een gezonde relatie met eten op te bouwen en om positief in het leven te staan! Voor mij betekent dit een donut eten zonder me schuldig te voelen over de ‘lege calorieën’, in mezelf geloven, positieve gedachten hebben als ik in de spiegel kijk in plaats van klachten en niet boos op mijzelf zijn als ik een keer niet naar de sportschool ging omdat mijn lichaam een rustdag nodig had. Ik verslond zelfontwikkelingsboeken, heb veel experts gesproken, rondde mijn Bachelor Voeding & Diëtetiek af, luisterde podcasts en probeerde van alles uit om een soort 2.0 versie van mijzelf te creëren. Mijn liefde voor eten kwam weer terug, ik kon weer écht genieten zonder over elke gram na te denken. Ik zag een heerlijk bord pasta niet meer als een koolhydraatbom die je niet mag eten, maar als iets waar je af en toe van kunt genieten. Ook sporten werd voor mij weer leuk. Ik kies nu namelijk voor activiteiten die mij plezier en energie geven, dingen waar ik blij van word! Ik vind het nu heel leuk om naar de sportschool te gaan, eerst ging ik met vriendinnen omdat ik het nog een beetje eng vond om alleen te gaan, maar nu ga ik meestal alleen. Ook heb ik Onefit ontdekt en ik vind het echt geweldig! De ene dag doe ik Yoga, de volgende keer Pilates en wie weet sta ik volgende week op een sup board, haha. Sporten hoeft geen zware en negatieve lading te hebben, het kan je juist zo’n boost geven! Het mooie van jouw gezondheid is dat wanneer de basis goed zit, er speling is voor dingen zoals borrels, feestjes, uitgebreide diners en filmavondjes met vriendinnen. En wanneer er ruimte is voor comfort food, is er ook niet meer die immense drang om te snaaien en achteraf weer een schuldgevoel te hebben. 

De lessen die ik heb geleerd over (emotie-)eten wil ik delen 

De afgelopen jaren heb ik hard aan mijzelf gewerkt en heb ik een transformatie doorgemaakt. Ik ben positiever, heb geleerd over voeding en de effecten op je mentale- en fysieke gezondheid, een gezonde leefstijl, zelfliefde, psychologie, cognitieve gedragstherapie, en nog veel meer… Ik ben ook nog lang niet uitgeleerd! Ik ben niet alleen gezonder, maar zit ook een stuk beter in mijn vel en wil daarom anderen ook helpen om vanuit meer zelfliefde een gelukkigere & gezondere 2.0 versie te worden. Ik heb daarom mijn bedrijf Slim Vision opgezet waar ik vrouwen coach om vanuit meer zelfliefde gezonder en gelukkiger te worden en werk daarnaast als voedingsadviseur bij Body&Fit, dat geeft mij enorm veel energie! Ik geloof dat jij het in je hebt om alles uit het leven te halen, je moet er alleen zelf in geloven. 

Een dag in het leven van een holistische foodie  

Als ik wakker word ga ik als eerste meteen even douchen. Zo ben ik lekker wakker en klaar voor de dag! Vervolgens ga ik met mijn vriend ontbijten (soms een Instagrammable smoothiebowl met Vegan perfection en soms een saai broodje pindakaas) en vul ik mijn Slim Vision journal in. Dan ga ik aan het werk, tijd om lekker met eten bezig te zijn. Ik geef individuele & groepscoaching als holistisch voedingsdeskundige. Aan het eind van de dag plan ik in ieder geval één self-care momentje in. Of dat nu de natuur in gaan is, sporten of iets anders. Daar laad ik helemaal van op! Daarna ga ik lekker eten, het liefst met een zonnetje op mijn gezicht. De dag sluit ik af met het opschrijven van positieve gedachtes & een dag evaluatie.  

Mijn favoriete Body&Fit producten: 

Repen - Als ik heb gesport of onderweg ben dan zijn deze repen ideaal als tussendoortje. Ze zijn lekker, hebben goede voedingswaarden en het past altijd in mijn tas. 

Volg Lisa's inspirerende verhaal en haar motiverende bedrijf via Instagram: @slim.vision of website. 

Lisa’s recepten op de Body&Fit website: Gezonde Vegan Nachos met Vegan Kaassaus, Zelfgemaakte Vegan Eiwit-Falafel met Vegan Yoghurtsaus, Sappige Eiwitlolly's met Aardbei en Vanille. 

Bereken jouw macro’s