16 GEZONDE SNACKS VOOR ELK MOMENT

Het is het eind van de dag, en je hebt zin in een snack. Een bak popcorn of een handje chips tijdens het kijken van een film, een koekje bij de koffie of een toetje na het avondeten – wat ons betreft horen gezonde snacks thuis in een gezond voedingspatroon. Ja, zelfs als je vaak in de sportschool staat, een paar kilo’s kwijt wilt raken of veel waarde hecht aan het verbeteren van je conditie. 

Bij Body&Fit vinden we het belangrijk dat je een snack eet als je daar zin in hebt. Dat valt immers onder de noemen intuïtief eten, iets waar wij volledig achter staan. Daarom delen we een lijst met lekkere én gezonde snacks. Of je nu houdt van hartige snacks, of juist een zoetekauw bent. We hebben voor ieder wat wils – de grootste uitdaging is om te kiezen tussen de onderstaande gezonde snacks. Ze zijn allemaal zo lekker! 

EIWITREPEN ALS GEZONDE SNACK 

Ze zijn makkelijk mee te nemen, vaak voorzien van een lekkere laag chocolade, en verkrijgbaar in de lekkerste smaken: we hebben het natuurlijk over eiwitrepen. Deze repen vol eiwitten dienen perfect als gezonde snacks die je altijd in je werk- of sporttas kunt bewaren. Loopt het water je ook al in de mond bij smaken als Cookie Dough & Caramel, Chocolate Peanut Caramel, Coffee & Dark Chocolate en Blueberry Yoghurt? Dive in, en ga voor een eiwitreep als gezonde snack. 

• De naam van onze Perfection Bar verklapt het al: deze reep is het beste van het beste. Een zachte binnenkant, overheerlijke smaken en maar liefst 20 gram eiwitten per reep. Makkelijk voor onderweg als eiwitrijke snack, maar natuurlijk ook gewoon op werk of tijdens een workout. 

• De Smart Bar Crunchy bevat 15+ gram eiwitten per reep, en dat met slechts 160 calorieën per stuk. Een makkelijke, gezonde snack die je altijd in je tas kunt stoppen. Ideaal! 

• Eet jij zo clean mogelijk? Probeer dan onze Clean Protein Bar eens. Deze bar is koudgeperst en heeft geen chocoladecoating, waardoor de voedingswaardes optimaal zijn: 20 gram eiwitten, gemiddeld 182 calorieën en 94% minder koolhydraten vergeleken met een reguliere candybar. 

Nog steeds niet de perfecte eiwitreep voor jou gevonden? Geen zorgen, we hebben nog veel meer eiwitrepen in ons assortiment. Vind hier de juiste Body&Fit eiwitreep voor jou. 

GEZONDE SNACKS 

Hoewel we razend enthousiast zijn over onze eiwitrepen, we kunnen ons ook voorstellen dat je niet op elk moment van de dag zin hebt om naar een eiwitreep te grijpen. Soms heb je zin in een andere snack, zoals popcorn of chips. Is daar dan geen alternatief voor? Zeker wel! We zetten een paar van onze bestsellers op een rijtje. 

• Zin in chocolade? Chocolate Moment is het ultieme chocolade tussendoortje. Hij bevat 86% minder suiker dan vergelijkbare chocolade wafels. De royale laag Belgische chocolade maakt het een onweerstaanbare snack – en dat voor slechts 105 calorieën per stuk. 

• Gek op chocolate chip cookies? Dan ga je onze Protein Cookies, met de smaak Double Chocolate of Salted Caramel, fantastisch vinden. De koekjes bevatten 15 gram eiwitten per stuk. Perfect om je trek naar iets zoets te stillen. 

• Je kunt de tien porties die in een zakje Protein Bites zitten natuurlijk delen met je vrienden, maar de smaak Salted Caramel is zó lekker dat je ze ook allemaal voor jezelf kunt houden. 

• We hebben ook gedacht aan mensen die van hartige snacks houden. Onze Smart Chips zijn verkrijgbaar in zes heerlijke smaken. De zakjes bevatten maximaal 96 calorieën per portie. Ze worden niet gebakken of gefrituurd, maar bereid door middel van hete lucht. Dat maakt ze niet alleen verantwoorder, maar ook heerlijk krokant. 

• Popcorn is dé snack voor tijdens een spannende film. Onze Smart Popcorn is een verantwoorde variant, met per portie slechts 95 calorieën en 62% minder suiker dan reguliere popcorn. 

• Het is een klassieker: een handje noten eten als snack. Wist je dat noten van nature goede vetten bevatten? Daarnaast zijn ze erg verzadigend – je zit er dus lang vol van. Kies voor Walnoten, Cashewnoten of onze Protein Nut Mix.  Ook lekker om in gerechten te verwerken, zoals een gezonde curry. 

GEZONDE VEGAN SNACKS

De afgelopen jaren wint de veganistische levensstijl aan populariteit. Of je nu volledig plantaardig eet of gewoonweg bewuster omgaat met de gezonde snacks die je in huis haalt, bij Body&Fit vind je een aantal lekkere snacks die volledig plantaardig zijn. 

• De Vegan Protein Bar bevat per reep 20 gram vezels. Dat maakt het een vezelrijk tussendoortje, en dat helemaal plantaardig! Ook is deze snack laag in suikers. Probeer ze allemaal, en kijk welke smaak jij het lekkerst vindt. Wordt het Salted Caramel, Cookie Dough of toch Banana Chocolate? 

• Heb je de verrukkelijke Body&Fit Vegan Protein Cookies al eens geprobeerd? Dit eiwitrijke koekje bevat 13 gram plantaardige eiwitten per portie. 

• Op zoek naar een gezonde vegan snack? Wij zijn gek op Crunchy Chickpeas. Deze knapperige kikkererwten zijn hoog in vezels en eiwitten, en 100% plantaardig. Ga jij voor de smaak Dark Chocolate, kies je voor Hummus, of ga je toch voor Japanse Tamari? Niet alleen lekker als gezonde snack, maar ook ideaal om mee te nemen naar een picknick. 

ZELF GEZONDE SNACKS MAKEN?

We hebben je al laten kennismaken met onze favoriete gezonde snacks die je overal mee naartoe kunt nemen. Perfect voor als je haast hebt. Maar als je wat meer tijd hebt, kan het heel leuk zijn om je eigen lekkere en gezonde snacks te maken. Je vindt veel inspiratie voor zelfgemaakte gezonde snacks op onze receptenpagina. Hier zijn onze favorieten: 

Protein donuts: Donuts zijn waarschijnlijk het laatste waar je aan denkt als je aan een gezonde snack denkt. Maar met de juiste ingrediënten kun je gemakkelijk een bewustere versie van deze lekkernij in elkaar flansen.   

Bananen kokos brood: Dit smeuïge bananenbrood is perfect als bijgerecht bij een verwarmend kopje thee of koffie en is in een handomdraai gemaakt. Geniet van deze gezonde snack vers uit de oven.  

Chocolate protein brownies: Liefhebbers van brownies opgelet! Deze brownies zijn niet alleen overheerlijk, maar zitten ook vol eiwitten. We gebruiken stevia in plaats van suiker en heerlijke kokosvlokken voor dat beetje extra.  

Chocolade caramel ijsjes: Ons chocolade karamelijs zit vol goede ingrediënten zoals dadels, magere kwark en heerlijke pure chocolade. De perfecte verfrissende gezonde snack voor de volgende hittegolf.

Zoals je ziet: zelf gezonde snacks maken is echt niet moeilijk. Vooral niet als je de juiste recepten weet te vinden. Wil je graag vaker gezonde snacks maken? En ben je op zoek naar meer van deze lekkere recepten? Druk dan vooral op de volg-knop op ons Instagram-account. Je vindt ons op @bodyandfit_nl. We delen regelmatig eiwitrijke recepten en healthy versies van minder gezonde snacks. Zo helpen we je om jouw sport- en gezondheidsdoelen te bereiken, zonder in te leveren op lekkere snacks. 

#FINDYOURFIT