7 fitnesstrends in 2023
Aan het begin van het nieuwe jaar zitten we vaak vol motivatie en zelfvertrouwen om onze fitness- en gezondheidsdoelen aan te pakken. Maar naar mate de eerste weken van het jaar verstrijken, kiezen we er steeds vaker voor om op de bank te blijven zitten of het terras op te gaan. Een berichtje van je trainingsmaatje? Daar “vergeten” we op te reageren. Na het lezen van deze blog, hopen we dat je genoeg nieuwe inspiratie hebt voor een sportief jaar. We delen namelijk dé fitnesstrends van 2023, waarmee jij (opnieuw) kan ontdekken wat fit zijn voor jou betekent. #FINDYOURFIT
Fitnesstrend 1: zink
Zink speelt een belangrijke rol bij de ondersteuning van de cognitieve functie en draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem. Het onderhoudt ook de eiwitsynthese en draagt bij tot het behoud van normale testosteronspiegels in het bloed. Mede daarom is het een populaire fitnesstrend voor mannelijke krachttrainers, vooral in de vorm van ZMA.
Onder andere vlees, vis en zeevruchten zijn rijk aan zink. Als je een vegetarische of veganistische levensstijl hebt en niet genoeg zink uit je voeding kunt halen, dan zijn zinksupplementen een prima manier om jouw dagelijkse behoefte aan te vullen.
Fitnesstrend 2: infrarood sauna
In tegenstelling tot traditionele sauna’s, waarbij hoge temperaturen een grote rol spelen, gebruiken infrarood sauna’s juist infraroodlampen en elektromagnetische technologie om je lichaam te verwarmen zonder de lucht om je heen op te warmen. Als je geen fan bent van warme sauna’s, dan is deze fitnesstrend dus echt iets voor jou. Infrarood sauna’s werken op veel lagere temperaturen, terwijl ze dezelfde voordelen bieden.
Een ontspannende infraroodsessie kalmeert niet alleen je lichaam en geest, maar kan zelfs de bloedsomloop en het spierherstel bevorderen1. Heb jij een infrarood sauna in jouw sportschool? Dan is het een geweldige manier om tot rust te komen na een zware training. Als je deze regelmatig een infrarood sauna gebruikt, dan went je lichaam geleidelijk aan de warmte. Dit kan je spieren kan helpen efficiënter te presteren en je uithoudingsvermogen te stimuleren2.
Fitnesstrend 3: ashwagandha
Ashwagandha is een kruid dat oorspronkelijk uit Azië en Afrika komt. Het wordt al duizenden jaren gebruikt in de Indiase Ayurvedische geneeskunde. Tegenwoordig is het kruid een bekende fitnesstrend die nog steeds aan populariteit wint. De wortels en bladeren van de ashwagandha plant worden gebruikt om thee, kruidenmiddelen en supplementen van te maken, zoals onze Body&Fit Ashwagandha KSM-66®.
Ashwagandha zou positieve effecten hebben op testosteron, angst en stress, hoewel het belangrijk is om te vermelden dat deze gezondheidsclaims nog wachten op Europese goedkeuring. Als je meer wilt weten over deze interessante fitnesstrend, bekijk dan onze blog: wat kan Ashwagandha voor je doen?
Fitnesstrend 4: kombucha
Ooit eerder gehoord van het drankje kombucha? Het is een gefermenteerde drank die gemaakt wordt door gezoete thee te combineren met gist en bacteriën. Gedurende enkele dagen tot enkele weken laat men het mengsel fermenteren, waardoor een bruisende, licht zure en licht zoete drank ontstaat. Door de verfrissende, soms wat zurige smaak wordt dit gezien als een perfect alternatief voor suikerhoudende frisdranken of alcohol.
Fitnesstrend 5: VR-workouts
Als je vaak thuis sport met een YouTube-workout, dan ga je deze nieuwe fitnesstrend ook fantastisch vinden. Je kunt jouw home workouts namelijk naar een hoger niveau tillen met VR-technologie. Virtual reality is een met de computer gesimuleerde omgeving waarin gebruikers met behulp van een headset in een simulatie kunnen duiken. Je hebt misschien al eerder gehoord van VR-videospellen, maar er zijn ook andere manieren om VR te gebruiken. Denk aan meeslepende, extreme sporten zoals VR-rotsklimmen of boksen. Recent onderzoek suggereert dat je met een VR-training ook calorieën kunt verbranden, je spieren kunt versterken en je algehele conditie kunt verbeteren3. Dus als jij het ziet zitten om vanuit je woonkamer in een virtuele wereld te duiken, probeer dan eens uit of het iets voor jou is.
Fitnesstrend 6: plantaardig eiwitten
Anno 2023 is plantaardig eten niet alleen een gezondheidstrend, maar een bewuste levensstijl van velen. Het is nog makkelijker geworden om je doelen te behalen met plantaardige voeding. Van hennep- tot rijst-, erwten- of zelfs pompoenproteïne. De mogelijkheden zijn eindeloos. En maak je geen zorgen, inleveren op smaak en kwaliteit hoeft allang niet meer. Veganistische eiwitpoeders zijn inmiddels net zo lekker en effectief4 in het ondersteunen van jouw sportieve doelen, zoals spiermassa opbouwen en behouden.
Benieuwd geworden hoe je plantaardige eiwitten kunt verwerken in je gezondheids- of fitnessroutine? Neem eens een kijkje tussen de producten van onze Vegan Range. We verkopen hoogwaardige eiwitshakes, heerlijke snacks en vegan supplementen die jouw plantaardige levensstijl een duwtje in de juiste richting geven.
Fitnesstrend 7: Reformer Pilates
Sinds vorig jaar is Pilates niet meer weg te denken uit het sportaanbod. Dit jaar wordt deze fitnesstrend alleen maar groter. Nieuwere versies van Pilates, zoals Reformer Pilates, bieden meer variatie en uitdagingen met zich mee. Reformer Pilates mengt de traditionele vorm van de sport met een reformer machine. Dit pilates-apparaat bestaat uit een bewegende plank, ook wel de wagen genoemd, aangevuld met diverse lussen, kabels en veren. De intensiteit kan je aanpassen naar jouw eigen fitnessniveau en behoeftes.
Reformer Pilates is niet alleen een goede manier om fit te blijven, het kan verlichting bieden als je worstelt met gespannen schouders, pijn in je rug of benen. Het helpt met ontspannen na een lange dag achter je bureau zitten. Reformer Pilates is namelijk wat zachter voor het lichaam dan een intensieve HIIT-workout, waardoor de kans op blessures kleiner is.
–
Welke van deze fitnesstrends ga jij in 2023 uitproberen? Laat het ons weten via Instagram (@bodyandfit_nl). Bekijk onze andere blogartikelen voor meer leuke workout-ideeën, receptinspiratie of deskundig advies. Als je specifieke vragen rondom supplementen, trainingen of voeding hebt, dan kan je ook ons team van voedingsexperts een berichtje sturen via onze klantenservice. Wij van Body&Fit staan voor je klaar om je te ondersteunen bij het behalen van al jouw fitness- en gezondheidsdoelen. #FINDYOURFIT
Bronnen
1. Infrared Saunas: 6 Health Benefits – Cleveland Clinic
2. Clinical Effects of Regular Dry Sauna Bathing: A Systematic Review - PMC (nih.gov)
3. (PDF) The Effectiveness of Virtual Reality Exercise on Individual’s Physiological, Psychological and Rehabilitative Outcomes: A Systematic Review (researchgate.net)
4. Plant-Based Protein vs. Whey Protein: Which Is Better? (healthline.com)