BESPAREN OP BOODSCHAPPEN DOE JE ZO

Met een boodschappenlijst vol gezonde producten als groente en fruit, sta je verbaasd in de supermarkt. De torenhoge prijzen van paprika’s, asperges en avocado’s vliegen je om je oren. Gezond en biologisch eten lijkt op dit moment wel een luxe – en dat is het ook. Maar gezond eten hóéft niet duur te zijn, want je kunt besparen op boodschappen. Daarom geven we je een aantal tips om slim inkopen te doen. Van inzicht in je uitgaven krijgen tot vooruitplannen, we nemen jouw boodschappen onder de loep.  

BESPAREN OP BOODSCHAPPEN MET INZICHT IN JE BUDGET   

Voordat je naar de supermarkt gaat, is het belangrijk om je budget te weten. Hoeveel wil jij uitgeven aan je boodschappen? Of wil je juist besparen op boodschappen? Als je geen budget hebt, is het makkelijker om snel te veel geld uit te geven. Om dat te voorkomen, kan je jouw uitgaven bijhouden: 

Tip: denk na over je huidige uitgaven 

Bekijk je bankafschriften of gebruik een budgetteringsapp om bij te houden hoeveel jouw boodschappen kosten. Dit zal je een duidelijk beeld geven van je huidige uitgaven en waar je misschien compromissen kunt sluiten en kunt besparen op boodschappen.  

Tip: stel realistische doelen 

Als je eenmaal grip hebt op je huidige uitgaven, stel dan een realistisch maand- of weekbudget op voor je gezonde boodschappenlijstje. Houd rekening met je inkomsten, uitgaven en prioriteiten bij het vaststellen van je budget. Het maken van kleine, haalbare veranderingen kan na verloop van tijd een groot effect kan hebben.  

Tip: houd je uitgaven consistent bij 

Controleer dan regelmatig je uitgaven om er zeker van te zijn dat je op schema blijft. Pas je budget zo nodig aan.  

GEZONDE BOODSCHAPPENLIJST   

Je budget bepalen was de eerste uitdaging. Klaar voor uitdaging nummer twee? Zo veel mogelijk gezonde boodschappen kopen. Een goed boodschappenlijstje is key hiervoor. Gezond voedsel kopen kan duur en ingewikkeld zijn, dus is het gemakkelijk om gewoon een paar diepvriespizza’s te pakken en het voor gezien te houden. Toch is het kopen van gezond eten kopen met een budget niet onmogelijk als je een beetje tijd besteedt aan het plannen van je boodschappen.   

Maak een maaltijdplan  

Een maaltijdplan maken is essentieel bij het besparen op boodschappen. Door je maaltijden van tevoren te plannen, kun je impulsaankopen vermijden en voedselverspilling minimaliseren. Bovendien kun je maaltijden plannen rond producten die in het seizoen zijn, omdat die vaak betaalbaarder en voedzamer zijn. 

Als je op zoek bent naar meer tips en inspiratie voor hoe en wat je kunt voorbereiden, kijk dan op onze blog: How to: Meal Preppen.   

Als je wat meer hulp nodig hebt bij het plannen van je maaltijden, gebruik dan onze maaltijdplanner om je gezonde boodschappenlijst te maken en je maaltijden en snacks voor de week te plannen.   

Houd je aan een gezond boodschappenlijstje  

Maak op basis van je maaltijdplan een gedetailleerde gezonde boodschappenlijst. Dit zal je helpen om gericht te blijven op je budget en impulsaankopen te vermijden terwijl je in de winkel bent. Bedenk dat je hier savvy shopping doet, dus houd je aan je boodschappenlijstje en weersta de verleiding om artikelen te kopen die er niet op staan.  

Profiteer van aanbiedingen 

Let op aanbiedingen en kortingsacties voor gezonde artikelen. Veel supermarkten hebben wekelijks kortingen op producten, mager vlees en volle granen. Gebruik deze aanbiedingen om een aantal gezonde basisproducten in te slaan en bouw je maaltijdplan op rond afgeprijsde artikelen.  

TIPS OM TE BESPAREN OP BOODSCHAPPEN  

Nu vraag je je waarschijnlijk af wat voor soort eten je op je gezonde boodschappenlijstje kan zetten. Dat hangt natuurlijk af van waar je graag winkelt, je levensstijl en voorkeuren, maar hier zijn wat algemene tips over op welke voedingsmiddelen je je moet richten als je wilt besparen op boodschappen.  

Ga voor vers voedsel  

Kies in plaats van voorverpakte of bewerkte voedingsmiddelen voor verse voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, granen en onbewerkt vlees. Deze voedingsmiddelen zijn vaak budgetvriendelijker en bieden meer voedingswaarde voor je geld.  

Koop in bulk  

Het kopen van artikelen in bulk kan je op de lange termijn geld besparen. Zoek naar bulkaanbiedingen voor gezonde basisproducten zoals rijst, bonen en haver als je boodschappen doet. Zorg er wel voor dat je bulkartikelen goed bewaart om te voorkomen dat het eten bederft.  

Focus op betaalbare eiwitten  

Vlees kan een van de duurste artikelen zijn op elk gezond boodschappenlijstje. Om geld te besparen kun je overwegen meer betaalbare eiwitbronnen zoals bonen, linzen, tofu en eieren in je maaltijden te verwerken. Als je het moeilijk vindt om voldoende eiwitten in je maaltijden te verwerken, kun je altijd een van onze heerlijke whey protein shakes proberen:  

• Whey Perfection: laag in suiker en vet met 22 gram eiwitten per portie.   

• Smart Protein: 18 gram eiwitten en minder dan 100 caorieën per portie.    

• Vegan Protein: 100% plantaardig met 20+ gram eiwitten per portie.  

SLIM EN VERSTANDIG WINKELEN  

Tijd om naar de winkel te gaan? Houd dan deze tips in gedachten als geheugensteuntje om te blijven besparen op boodschappen, zelfs als je al in de winkel staat.  

Winkel bij winkels met korting of andere merken  

Overweeg om boodschappen te doen bij discountwinkels of groothandel, die vaak lagere prijzen bieden voor je gezonde boodschappenlijstje. En probeer zeker eens een aantal B-merken uit, want deze hebben regelmatig dezelfde voedingswaarde en smaak als merkproducten. Je koopt ze echter voor een lagere prijs.   

Winkel niet met honger  

Als je honger hebt, dan is de kans groter dat je impulsieve aankopen doet die misschien niet bij jouw voedingsdoelen of weekbudget passen. Eet een kleine snack voordat je naar de winkel gaat om je aandacht bij je gezonde boodschappenlijstje te houden, zoals bijvoorbeeld onze Perfection Bar Deluxe. 

Bezoek je lokale markt  

Heb je een markt bij jou in de buurt? Waarom zou je die niet eens bezoeken? Niet alleen kan dit een leuke activiteit zijn, maar de prijzen van verse producten kunnen aanzienlijk lager zijn.   

BESPAREN OP BOODSCHAPPEN? GEZONDE MAALTIJDIDEEËN   

Als je nog wat inspiratie nodig hebt over wat je op je gezonde boodschappenlijstje moet zetten, bekijk dan deze heerlijke gezonde maaltijdideeën voor ontbijt, lunch en diner.  

Overnight oats 

Combineer havermout, melk, yoghurt en toppings naar keuze, en zet het ’s nachts in de koelkast voor een snel en voedzaam ontbijt. Een grote zak havermout is heel betaalbaar. Haver bevat veel vezels en is een prima eiwitbron. Als je ze eenmaal in huis hebt, kun je er nog fruit of zaden aan toevoegen voor een volledige maaltijd.  

Om je overnight oats op te leuken:  

• Biologische chiazaden voor extra vezels;   

• Natural Flavouring voor extra zoetheid, zonder suiker en calorieën; 

• Natuurlijke Pindakaas voor wie van nootjes houdt.   

Ontbijt smoothie  

Ingevroren fruit en groenten zijn vaak veel goedkoper dan verse producten, maar zitten nog steeds vol vitamines, mineralen en antioxidanten. Meng je favoriete fruit en groenten en geniet van een fris en budgetvriendelijk drankje. Om het meer vullend te maken, voeg je wat yoghurt of een whey proteïnepoeder naar keuze toe. 

Quinoa salade 

Granen zijn altijd een goed basisproduct om in je keukenkastjes te hebben. Voeg gesneden groenten en een eiwitbron (kip of bonen) toe aan je quinoa, en je geniet in een handomdraai van een snelle, betaalbare lunch.  

Roerbak met groenten  

Voedselverspilling is nergens voor nodig. Een lekkere roerbak is een mooie gelegenheid om groenten die je nog in je koelkast hebt liggen te gebruiken voordat ze eventueel worden weggegooid. Voeg wat sojasaus, gember en knoflook en een graansoort naar keuze toe voor een heerlijke maaltijd.  

Pasta primavera  

Wie houdt er niet van een goede pasta? Snel, gemakkelijk en lekker met slechts een paar eenvoudige ingrediënten. Onze favoriet? Een klassieke pasta primavera. Combineer een pastasoort naar keuze met groenten, olijfolie, knoflook en Parmezaanse kaas voor een smaakvol diner. Als je het extra gezond wilt maken, kun je onze Body&Fit Smart Pasta proberen. Deze is glutenvrij en bevat 99% minder koolhydraten dan een reguliere pasta.    

Een beetje planning, wat creativiteit en vindingrijkheid. Dat is alles wat je nodig hebt om te besparen op boodschappen. Door betaalbare, voedzame producten te kiezen, slim te winkelen en kosteneffectieve kook- en bewaartechnieken toe te passen, kun je genieten van heerlijke en voedzame maaltijden. Als je nog vragen hebt over voeding, neem dan gerust contact op met ons team van voedingsdeskundigen via Instagram of onze klantenservice. Zoals altijd staan we klaar om je te helpen. 

#FINDYOURFIT.