5 unieke sporten om uit te proberen
Bij Body&Fit zitten we altijd vol inspiratie als de lente voor de deur staat. Bomen die groen worden, bloemen die bloeien en vrolijk rondhuppelende jonge dieren inspireren om iets nieuws uit te proberen. Zo voelt het bijvoorbeeld het prefecte moment waarop je je havermoutontbijtje inruilt voor een lekkere chiapudding uit de koelkast in de ochtend. Misschien kun je zelfs beginnen met een nieuwe sport. Waarom? Omdat het leuk is om iets nieuws uit te proberen je jezelf een motivatieboost kunt geven! Het is super knap als je een vaste routine op hebt gebouwd, maar je kunt daarmee ook zicht verliezen op de voordelen van andere sporten en activiteiten. We hebben het al eens gehad over de voordelen van uit je comfortzone stappen in ons blog over cold water therapy, maar we kunnen ons voorstellen dat je misschien een andere, minder koude manier zoekt om jezelf in de lente uit te dagen. Dus, wellicht is het tijd om een van deze 5 unieke en spannende sporten uit te proberen:
1. Breng je innerlijke berggeit naar boven met boulderen
Boulderen begint steeds meer aan populariteit te winnen en dat is terug te zien in het aan klimsportscholen dat is geopend. De kans is groot dat er een bij jou in de buurt is. Boulderen is een vorm van klimmen waarbij je geen touwen of harnassen gebruikt. Dat is minder eng dan het misschien klinkt, omdat een bouldermuur een maximale hoogte van 4,5 meter heeft en er een dikke, zachte mat op de grond ligt waar je veilig op kunt vallen. Dat geldt voor de normale mensen, tenminste. Er zijn ook adrenalinejunkies die ‘solo’ klimmen op de hoogste, steilste en gevaarlijkste bergen ter wereld. Als je op zoek bent naar een portie serieuze inspiratie, kijk dan eens naar Alex Honnold die probeert de El Capitan te beklimmen in de Oscar-winnende documentaire ‘Free Solo’ van National Geographic. Hoewel we het niet aanraden om in zulke extreme maten te klimmen, zal deze docu je zeker inspireren om een van de meest leuke en effectieve vormen voor krachttraining te proberen. Je gebruikt je bovenlichaam over het algemeen het meest, maar de uitdaging is om je core en benen zoveel mogelijk het zware werk te laten doen. Zo voorkom je dat je (voor)armen te vermoeid raken na een route of twee. Daarnaast traint boulderen ook je ‘grip stength’ (knijpkracht), balans, flexibiliteit en zelfs je cognitieve vermogen. Het kan namelijk een behoorlijke puzzel zijn om uit de vogelen hoe je naar boven gaat, omdat boulderroutes minder rechttoe rechtaan zijn dan klimmen met touwen. Je zult goed moeten nadenken over hoe je de top gaat bereiken.
Als je het geluk hebt dat je in een gebied woont waar boulderen in de buitenlucht mogelijk is omdat er echte rotsformaties zijn, is dat ook zeker de moeite waard. Enkele van de meest populaire plekken zijn Fontainebleau (Frankrijk), het Peak District (Verenigd Koninkrijk) en Albarracin (Spanje). Als je niet op één van deze plekken woont, maar wel buiten wilt sporten in het lekkere weer, zoek dan naar een klimsportschool met een buitenmuur. Veel van de klimgyms hebben wel één of meerdere buiten muren.
2. Ontdek een nieuwe manier van bewegen met steel mace-training
Dit is waarschijnlijk niet iets dat je elke dag in je sportschool tegenkomt, maar als je een beetje rondvraagt, zullen meer en meer mensen wel weten wat je bedoelt als je het over steel mace-training hebt. Een steel mace is een stalen staaf met een bal op de bovenkant, die zo’n 2,5 tot 7 kg weegt, en welke je rondzwaait in verschillende richtingen. De mace is afkomstig van de Hindu-strijders van India 1000 jaar gelden, waar deze bekend stond als de Gaba. Toentertijd was de mace gemaakt van bamboe met een steen op de bovenkant en werd deze gebruikt om kracht op te bouwen en vaardigheden als strijder te verbeteren. De Gaba wordt vandaag de dag nog steeds gebruikt door worstelaars in delen van India en Pakistan. Het Westerse equivalent wordt gebruikt als een nieuwe manier om grip en de sterkte van de schouders te verbeteren, in combinatie met mobiliteit, balans, cardiovasculaire conditie, focus en nog veel meer. Je denkt waarschijnlijk dat deze trend niks voor jou is omdat je niet geïnteresseerd bent in worstelen , maar deze sport kan je zeker ook op andere manieren helpen. Steel mace-training kan voordelen opleveren voor elke sport die circulaire kracht in de schouders vereist. Tennis, cricket, volleybal en golf zijn enkele voorbeelden, en geloof ons maar, het is veel spectaculairder dan die saaie laterale raises met een weerstandsband.
3. Ga de hoogte in met aerial fitness
Een paar jaar geleden werd paaldansfitness steeds populairder en die populariteit lijkt nu te zijn overgenomen door aerial fitness. Er zijn verschillende soorten aerial fitnesslessen, van aerial yoga tot aerial skills, aerial hoop en bungee fitness. Bij alle vormen doe je strekoefeningen, ademoefeningen of dansbewegingen in de lucht. Aerial-liefhebbers zeggen dat je niet alleen je kracht vergroot, maar ook je zelfvertrouwen. Elke keer als je aan een les meedoet, verleg je je grenzen op een of andere manier, zoals het verslaan van je hoogtevrees of het onder de knie krijgen van een nieuwe, prachtige beweging. Dansen in het algemeen maakt je comfortabel maakt met je eigen lichaam, en aerial fitness heeft een vergelijkbaar effect. Naast het dansaspect van deze sport, biedt het je ook de mogelijkheid om je creativiteit op de vrije loop te laten. Terwijl andere sporten behoorlijk repetitief zijn, kun je werken aan compleet verschillende routines als je aerials doet. Als je de ‘The Gymnast’ leuk vond om te zien, dan moet je zeker naar de opvolger ‘The Aerialist’ kijken. Dreya Weber speelt weer de rol van Jane Hawkins, een aerialist die strijdt tegen haar leeftijd, blessures en een regisseur die probeert een einde te maken aan haar carrière. We weten zeker dat je na het kijken van deze film niet kunt wachten om zelf in de doeken te klimmen.
4. Daag je vrienden uit voor een spelletje Kubb
Als je nog nooit van Kubb hebt gehoord (dus niet Rummikub), dan nemen we je dat niet kwalijk…tenzij je een Zweed bent, natuurlijk. ‘Kubb’ is afkomstig van het Zweedse woord voor ‘houten blok’, wat beschrijft waar het spel mee wordt gespeeld. Simpel gezegd, is het doel om de houten blokken van de tegenstander omver te gooien met je eigen houten blokken, zonder dat je de koning raakt (ook een houten blok, maar dan groter). De koning, die in het midden van het veld staat, mag pas omver worden gegooid aan het einde van het spel. Kubb is in feite een combinatie van jeu de boules, pool en schaken. Het wordt gespeeld op een veld in de buitenlucht en je hoeft er zeker niet heel sportief voor te zijn. Het is gewoon een heel leuke manier om een actieve middag in het park met vrienden door te brengen. Als je geen Kubb-blokken is huis hebt, kun je ook creatief aan de slag gaan en bijvoorbeeld waterflesjes of pionnen gebruiken. Het enige andere dat je nog nodig hebt is een groep vrienden en je kunt beginnen met spelen.
5. Breng jezelf, en de planeet, in vorm met ploggen
We hebben al eens het verhaal van Paul Waye verteld. Paul is een vegan plogger en in zijn blog leggen we het concept ‘ploggen’ uit. Een korte samenvatting: ploggen is het oprapen van afval terwijl je aan het joggen bent (‘plocka upp’ is Zweeds voor ‘oprapen’). Het spreekt voor zich dat het oprapen van afval een goede manier is om jouw steentje bij te dragen aan het milieu, evenals het vergroten van het bewustzijn hiervoor. Maar ploggen is meer dan dat. Als je net begint met hardlopen, adviseren de meeste mensen om hardlopen en wandelen af te wisselen om zo je uithoudingsvermogen op te verbeteren. Hoewel het nergens voor nodig is, wandelen de meeste mensen liever niet tijdens het joggen, omdat ze bang zijn dat ze er langzaam of lui uit zullen zien. Je hoeft je natuurlijk helemaal niet zo te voelen, maar je als je moeite hebt met lopen tijdens het joggen (om wat voor reden dan ook), is het oprapen van afval een goede manier om je hier van af te leiden. Zelfs ervaren hardlopers profiteren trouwens van intervaltraining, en ploggen is de perfecte manier om jezelf te dwingen tot een paar minuten herstel tijdens je training. Hoewel ploggen van origine verwijst naar het schoonmaken van straten tijdens het joggen, kun je het natuurlijk ook doen terwijl je aan het wandelen of zelfs aan het fietsen bent. De planeet zal je dankbaar zijn! Ga naar het Instagram-account van Paul voor inspiratie en tips voor ploggen.
Dit zijn onze vijf favoriete unieke en leuke sporten die je kunt uitproberen voor inspiratie deze lente. Als je nog andere suggesties hebt, deel deze dan met onze community op onze Instagram @bodyandfit_nl. Het is tijd om afscheid te nemen van de winter, samen te gaan bewegen en te genieten van de prachtige maanden van de lente. Let’s move together!